🆘 SOS: Новини16 квітня — Всесвітній день обізнаності про стрес.Сьогодні це не про теорію. Це про те, як ми прокидаємося після тривожних ночей, читаємо новини і все одно йдемо жити даліМи не можемо змінити зовнішні обставини, але ми можемо змінити те, як наше тіло та психіка з ними справляються.Правило 3-х хвилин: Якщо відчуваєте, що накочує паніка — не намагайтеся вирішити проблеми всього життя. Оберіть одну просту дію на наступні 3 хвилини: помити посуд, заварити чай, застелити ліжко. Потім ще на 3 хвилини. Маленькі кроки повертають контроль.Рутина — наша опора: Звичні дії (сніданок, прогулянка з собакою, робота) — це сигнали мозку, що життя триває.Зайняті руки - спокійніша голова: Будь-яка дрібна моторика (малювання, перебирання крупи, навіть вишивання чи гра з дитиною) «перемикає» мозок з режиму тривоги.Базові речі важливіЇсти. Пити воду. Спати, коли є можливість.Це не дрібниці — це основа нашої стійкості.ОбіймиІнколи це найпростіший спосіб трохи знизити напругу. Люди або ваші чотирилапі — підійдуть однаково 🐾Ми не обираємо часи, у які живемо, але ми обираємо берегти себе та тих, хто поруч 🤍#SOSновини