Ресурси травма-терапії

Дорогі колеги, дорога соматична спільното! У ці дні, напередодні болючої річниці повномасштабного вторгнення, відчувається особлива потреба у взаємопідтримці. 🙏🏻 Саме тому 25-го лютого у середу о 20.00 за Київським часом запрошуємо на безкоштовний соматичний онлайн-практикум, який проведе міжнародна команда нашого волонтерського проекту "SESU - Somatic Experiencing Support for Ukraine" (Соматичне переживання на підтримку України).Детальний опис та лінк на реєстрацію буде розміщено напередодні події, будь ласка, слідкуйте за анонсом тут на каналі "Ресурси травма-терапії".💝 А поки ділимося з вами надзвичайно теплим відео-практикумом під назвою "Відновлення почуття безпеки і стабільності", який записали спеціально для українських терапевтів двоє провідних майстрів у світі соматичної травма-терапії — Стівен Порджес та Соня Гомес.Відео має український усний переклад і триває 40 хвилинок. Воно містить і міні-лекцію та чуйні слова солідарності (10 хв.), і прості, але дуже дієві соматичні вправи (30 хв.) з ілюстраціями, що допоможуть створити крихітні моменти відновлення навіть у стані крайнього виснаження.🔸 Стівен Порджес (Stephen Porges)- відомий американський вчений, доктор психології та автор Полівагальної теорії. Його дослідження докорінно змінили розуміння того, як наша нервова система реагує на травму. Доктор Порджес пояснює, що шлях до зцілення лежить через відновлення відчуття достатньої безпеки в тілі та соціальний зв'язок.🔸 Соня Гомес (Sonia Gomes) - міжнародна спеціалістка із соматичної терапії (Бразилія) з понад 40-річним досвідом. Докторка клінічної психології, акредитована викладачка методу Somatic Experiencing та авторка підходу SOMA Embodiment. Соня майстерно працює з тілесною пам’яттю та нейробіологією дотику, допомагаючи інтегрувати найважчий досвід через м’якість та присутність.❤️ Чому ми охоче запрошуємо подивитися цей практикум?Він ніби теплі обійми та нагадування про те, що наше тіло - це наш прихисток і опора, а також, що ми - частинки великої спільноти, і в цьому наша сила.Це дбайливе послання для нашої колективної нервової системи про те, що ми разом і у нас є можливість шляхом практики звернутися до мудрості тіла та глибинних механізмів самовідновлення. 🙏🏻 Дивитися відео-практикум за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=JwvUKPxKuU0👋 Будь ласка, поділіться цією інформацією з колегами та усіма, кому це може бути цікавим і корисним!

СОМАТИЧНІ ВАЛЕНТИНКИДорогі колеги,🤗 Сьогодні запрошуємо вас не просто подумати про любов, а відчути її як внутрішній ландшафт і спробувати приємну соматичну практику. Любов — це... особлива хімія, візерунок відчуттів у тілі, ритм дихання та мікрорухи, які знає кожна клітинка вашого тіла.Любов — це... моменти контакту із красою природи і силою життя, яке пульсує і продовжується попри усі перешкоди."Любов повсюди у повітрі, куди не гляну я навколо.Любов повсюди у повітрі, у кожному шепоті та звуці.""Love is in the air" John Paul Young https://www.youtube.com/watch?v=TInrBuCcuFYОтже, трохи музики для натхнення і до практики! 💝 Крок 1. Багатовимірний спогадЗаплющте очі. Дозвольте пам’яті вихопити чистий і яскравий момент, сповнений любові. Це можуть бути обійми з близькою людиною, погляд дитини, вологий ніс домашнього улюбленця або тихий ранок у місці, де ви були абсолютно щасливі.Спробуйте відтворити цей момент усіма чуттями:❤️ Зір: Які кольори ви помічаєте навколо? Чи є там сонячне світло, що пробивається крізь фіранки, чи, можливо, м’які сутінки?❤️ Слух: Які звуки супроводжують цей стан? Тихий шепіт, муркотіння, далекий гомін міста чи ритмічний прибій?❤️ Дотик: Яка на дотик поверхня під вашими пальцями — прохолодна шовковистість чи домашнє тепло светра?❤️ Нюх: Чим пахне цей момент? ❤️ Смак: Який він на смак?🌊 Крок 2. Соматичне відлунняТепер поверніться в "тут і зараз", але залиште цей спогад у собі. ❤️ Як він відгукується у вашому тілі? Можливо, ваші плечі стали легшими, а грудна клітка почала розширюватися, наче вітрила на вітрі? Чи з’явилося м’яке тепле «лоскотання» в сонячному сплетінні?❤️ Прислухайтеся до імпульсів руху.Дозвольте тілу рухатися за цим відчуттям. Можливо, це буде ледь помітне погойдування, глибокий видих-полегшення або бажання ніжно торкнутися своєї щоки. Це і є мова вашої нервової системи, яка розпізнає безпеку та зв’язок.💓 Крок 3. Як проявляється ваша любов до себе?А тепер спрямуйте цей теплий прожектор уваги на самих себе. Як соматично проживається ваша власна любов до себе?❤️ Можливо, це маленькі прояви турботи: Момент, коли, помітивши спрагу, ви робите ковток чистої води... м’якість тканини, яку ви обираєте для сну... дозвіл собі розслабити живіт і щелепу просто зараз... або те, як ваші руки торкаються обличчя під час вмивання - дбайливо, без поспіху.✍️ Спробуйте відчути: яка маленька дія сьогодні стала вашою "соматичною Валентинкою" до власного тіла? ❤️ Можливо, це була хвилина тиші з горнятком чаю чи вчасна відмова від зайвої справи заради відпочинку? 🙏🏻 Поділіться своїми спогадами чи теплими ритуалами в коментарях. Давайте створимо простір, де можливо надихнутися і наповнитися цим прекрасним почуттям:

ЗУСТРІЧІ З КОЛЕГАМИ, ЯКІ НАДИХАЮТЬ І ЗІГРІВАЮТЬНа цьому тижні я провела близько 12 годин індивідуальних зустрічей-знайомств із колегами, які зацікавилися участю у професійній програмі навчання "Інтегративні соматичні інструменти регуляції нервової системи" (Рівень 1, 60 ак. год)Це такі невеличкі співбесіди, щоб почути про попередній досвід роботи з людьми, про потреби, які є зараз - що хотілося б для себе та з якими запитами є намір працювати, інтегруючи соматичні інструменти. Але мені не зовсім подобається слова "співбесіда", адже це саме про зустріч, про відчути один одного, поділитися своєю історією, життєвим досвідом, тим, що турбує, тим, що цінне, розповісти про свої пошуки і сподівання. Це дуже зворушливий і теплий простір, де зароджується зв'язок, глибоке розуміння, відчування і бажання рухатися далі разом.До курсу вже приєдналися психологи із досвідом роботи у складі мобільної команди екстреного реагування, з діючими військовими ЗСУ, в медичній сфері, з родинами ВПО та дітками з особливими потребами, з сімейними парами, з дітьми у літніх відновлювальних таборах, з українцями у вимушеній міграції, а також спеціалісти інших допомагаючих професій у сфері цілісного здоров'я (тілесна терапія, остеопатія, йога).Те, що всіх нас об'єднує - це усвідомлена необхідність дати підтримку собі, попіклуватися про стан своєї нервової системи насамперед, а також щире бажання опанувати ефективні інструменти для допомоги іншим. Це розуміння, наскільки важливо працювати цілісно на рівні нервової системи, яке прийшло з досвідом, іноді шляхом довгих пошуків. Інтегративні соматичні інструменти пропонують саме такий холістичний підхід. Соматика - це не лише роботу про роботу з тілом і рухом, це також про почуття і емоції, наше мислення і думки, а також нашу пам'ять та уяву.✔️ На курсі буде 2 підгрупи, щоб і розклад був зручним на вибір, і затишне коло для практикумів онлайн (близько 6-8 людей), а також щоб створити можливість ще кільком людям приєднатися до навчання. Досі отримую запитання - чи ще не спізнилися, чи ще можна?✔️ Так, для кількох людей ще можна! Перші вступні онлайн-зустрічі будуть у наступний вівторок вдень 27.01, середу ввечері 28.01і неділю вранці (1.02). Далі розклад - денні групи по вівторках і вечірні по четвергах (також будуть відеозаписи). ✔️ Також у цю неділю та у понеділок ви встигаєте записатися на безкоштовну зустріч-співбесіду 20-30 хвилин. ✅ Докладніші інформація та лінк на реєстрацію з можливістю обрати зручний час співбесіди та навчання тут: https://forms.gle/cUdqE6v4wovguFii9А якщо зараз не виходить приєднатися? За цим самим лінком можна обрати опцію "Лист очікування на наступний набір", і тоді ви першими довідаєтеся про дати нового потоку та спеціальні умови "ранніх пташок".❤️ Додатково:- ВІДГУКИ ВИПУСКНИКІВ КУРСУ: https://t.me/somatic_network/69🤗 Обіймаю

ІНВЕСТИЦІЯ В НЕРВОВУ СИСТЕМУ: НАВЧАННЯ ІНТЕГРАТИВНІЙ СОМАТИЧНІЙ ТЕРАПІЇДобре відомо, що у терапії працює не лише обраний метод, а насамперед особистість терапевта. Працює ко-регуляція. Клієнт підсвідомо зчитує стан вашої нервової системи. Якщо ви стабільні, заземлені та присутні - ви стаєте для нього тим самим «безпечним контейнером», у якому зцілення стає можливим. Крім того, ви зможете навчити людину технікам саморегуляції, щоб цей безпечний простір вона змогла віднайти і всередині себе - у домі власного тіла, а також змогла спиратися на свої ресурси і створювати умови для самовідновлення організму.Професійна програма "Інтегративні соматичні інструменти регуляції нервової системи" - це системне навчання тому, як зробити свою нервову систему надійним фундаментом терапії і як познайомити з мудрістю тіла своїх клієнтів - для вирішення тих запитів, де потрібен саме цілісний підхід.🧩 Чому ваш стан - це 80% успіху клієнта?Згідно з полівагальною теорією, зцілення можливе лише в стані безпеки. Клієнт приходить до вас із розбалансованою нервовою системою і підсвідомо шукає «зовнішній регулятор».Ваша тілесна стійкість створює простір, де клієнт може ризикнути піти в глибокі теми і вразливість, знаючи, що ви його витримаєте.❤️‍🩹 З якими запитами ви навчитеся працювати?Опанувавши основи методів Соматичного переживання (SE), полівагально-інформованої терапії, Соматичного руху та Нейрогенного тремтіння (TRE), на яких побудована програма, ви зможете допомагати клієнтам у роботі з:🔹 Наслідками травматичного досвіду і тривалого стресу: м'яке вивільнення заблокованої в тілі енергії виживання без ретравматизації.🔹 Хронічною тривогою та кризовими станами: техніки тілесної стабілізації та ресурсування, які повертають спокій і відчуття опори на себе🔹 Психосоматичним болем і напругою: соматична робота з м'язовими затисками та патернами напруги, коли інші методи розслаблення не працюють🔹 Втратою відчуття себе та своїх кордонів: вибудовування тілесного відчуття "Я" та безпечних меж, свідоме піклування про себе в контакті з іншими.✨ Що ви отримаєте в результаті?🔸 Особисте відновлення: Ви попрацюєте з власним запитом, позбудетеся фізичного болю і напруги, підвищите рівень енергії та навчитеся швидко відновлювати після складних клієнтів.🔸 Зцілення через присутність: Ви станете терапевтом, чия нервова система сама по собі є лікувальним інструментом.🔸 Професійну скарбничку: Готові алгоритми та вправи для інтеграції в будь-який метод терапії (КПТ, ТА, гештальт, психоаналіз тощо).🔸 Сертифікат про підвищення кваліфікації: І рівня 60 ак. годин, а також: розміщення в реєстрі рекомендованих спеціалістів, приєднання до професійної спільноти та можливість продовжити навчання на програмі ІІ рівня 90 ак.год. та отримати загальний диплом (150 год)🗓 Старт навчання: 19 січня - протягом 2 місяців✔️ у власному темпі за відео-уроками ✔️ онлайн-практикуми для відпрацювання технік з викладачем у міні-групі за гнучким розкладом, який узгодимо разом (в анкеті реєстрації зможете вказати зручні дні і час)⚖️ Умови участі та вартість:✔️ 60 ак. год, індивідуальний підхід, навчання в міні-групі✔️ 11900 грн / 240 євро (один платіж). Можлива оплата частинами: 5950 грн / 120 євро (щомісяця, 2 платежі)🔗 Подивитися детальну програму та забронювати місце на співбесіду: https://somatic.style/level-1

НІЧНА ВАРТА: ОЧІ, ЩЕЛЕПИ І СОН. СОМАТИЧНИЙ ПРАКТИКУМ 23.12Зробіть маленьку паузу прямо зараз. Де б ви не були, просто прислухайтеся до себе:🔸 Чи стиснуті ваші зуби? Чи є відстань між верхньою та нижньою щелепою?🔸 Що відчувають ваші очі? Чи не «впиваються» вони в екран, навіть якщо ви просто читаєте цей текст?А тепер зробіть м’який жест турботи: торкніться подушечками пальців жувальних м’язів (це кути нижньої щелепи і скроні) та зони навколо очей. Не тисніть, просто відчуйте їх на дотик. Іноді простого усвідомлення та лагідного дотику достатньо, щоб система сказала: «Ой, я знову напружилася», — і м’язи почали трішки танути. Відчуваєте, як змінився ваш стан?😖 Чому ми прокидаємося втомленими?Ми звикли думати, що сон - це автоматичне перезавантаження. Але часто в тілі залишається фонова напруга. Можна прокинутися серед ночі або вранці з болем у попереку чи важкістю в тілі лише тому, що нервова система не відправила сигнал «розслабитися» і продовжувала працювати на високих обертах усю ніч.Найбільше цю напругу «консервують» дві зони: щелепи та очі.🦷 Щелепи: невидимий замокБруксизм та стискання зубів — це не просто звичка. Це фізичний прояв тривалого перевантаження і незавершених реакцій на стрес.Як це відчувається: Важкість у жувальних м'язах, зранку важко широко відкрити рот, або відчуття втоми, ніби ви всю ніч з кимось сперечалися.Це призводить до стирання зубів, головного болю напруги та постійної скутості шиї.👀 Очі: чому вони перевантажені? Візуальний шум та екрани: Довгі години перед монітором і холодне синє світло погіршують зір.Реакція на стрес: У стані тривоги наш погляд стає "тунельним" - ми ніби впиваємося в одну точку.Ментальний тиск: Коли ми інтенсивно про щось думаємо або намагаємося зосередитися (навіть під час медитації!), погляд стає напруженим, бо очі звикли "допомагати" нам сконцентруватись.🤷🏻‍♀️ Чому звичайна «зарядка» не працює?Вправи для щелепи на розтяжку або рухи очима в різні сторони часто дають лише тимчасовий ефект. Механічні повторення не міняють головного - сигналу в мозку. Більш того, ці зони обличчя дуже делікатні і з легкістю можна "перестаратися" у вправах та зробити собі ще гірше.Щоб зняти фонову напругу, потрібен соматичний підхід. Це не тренування м'язів, а перенавчання нервової системи через рух. Коли мозок отримує досвід безпеки, він нарешті «дозволяє» щелепі розслабитися, а очам - стати м'якими.💖 Посвіжішати до свят: приємний бонусКрім того, соматична робота з напругою - це найкращий б'юті-ритуал. Коли розслабляється обличчя: ✨ Відновлюється лімфоток (менше набряків)✨ Погляд стає ясним і «розкритим»✨ Вигляд стає відпочилим, ніби ви щойно з відпустки✅ Запрошуємо вас на соматичний практикум «Щелепа та очі: соматичне мистецтво глибокого розслаблення» з Катериною Вашталовою.✔️ Вже у цей вівторок 23.12 о 20.15 за Київським часом. ✔️ У невеликій затишній групі 6-8 учасників. ✔️ Якщо не зможете бути присутні онлайн наживо, ЗАПИС буде теж, а також особистий зворотній зв'язок!Навчимося знімати «нічну варту» та справді відновлюватися, а також повернемо свіжий вигляд і внутрішній спокій вже до початку свят!Вартість, детальна інформація та реєстрація за лінком: https://forms.gle/DNVQg2dPv4FLcFx88❤️ До зустрічі!