🥦 Які продукти варто додати до раціону з приходом холодів

З настанням холодів наш організм потребує більше вітамінів та енергії. Правильне харчування допомагає дітям і дорослим залишатися здоровими, активними й зосередженими 🧠💪Ми зібрали перелік продуктів, які варто додати в осінньо-зимовий раціон 👇
🍊 ЦитрусовіАпельсини, мандарини, грейпфрути — джерело вітаміну С для зміцнення імунітету 🥕 Морква та гарбузБагаті на бета-каротин і вітамін А, корисні для зору та шкіри.

🥦 Броколі та капустаМістять багато антиоксидантів і клітковини. Допомагають підтримувати енергію протягом дня.

🐟 Риба (лосось, скумбрія, оселедець)Жирні кислоти Омега-3 важливі для роботи мозку й концентрації.

🌰 Горіхи та насінняМигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння — чудове джерело білка, вітаміну Е та корисних жирів.

🥛 Молочні продуктиЙогурт, кефір, сир — підтримують здоров’я кишківника та зміцнюють кістки.

🍵 Теплі напої з травамиЧай з імбиром, м’ятою чи чебрецем зігріває та підвищує опірність організму.
💡 Здорове харчування + навчання = сильний і витривалий мозок. У Shabadoo ми знаємо: щоб дитина краще засвоювала знання, важливо підтримувати баланс не лише у навчанні, а й у харчуванні.📌 Детальніше про наші програми для дітей та дорослих:👉 https://shabadoo.com.ua