Криза, ризик та підтримка

❤️‍🩹 Цей допис присвячений Всесвітньому дню запобігання самогубствам.

◽️ На нашу думку, важливо поговорити про те, що не завжди спроба піти з життя є спланованою.

🔴 Часто наводять ознаки, які можуть свідчити про суїцидальні наміри:
- розмови про те, що життя втратило сенс, що людина лише обтяжує близьких;
- завершення справ, дарування цінних речей;
- усамітнення, смуток, апатія.

🔴 Такі ознаки дійсно потребують уваги.

❤️‍🩹 Варто спробувати поговорити про те, як людина почувається, що її турбує, запропонувати підтримку, допомогу, звернення до фахівця — психіатра, кризового психолога.

❗️ Відкрите та чесне запитання про суїцидальні думки або наміри не "підштовхує до суїциду", а навпаки — дає людині можливість поділитися, бути почутою, отримати підтримку, відчуття, що її життя важливе та цінне.

◽️ Однак, дослідження показали, що понад половина людей ніяк не проявляли суїцидальні наміри (природно, у різних країнах та соціальних групах цифри відрізнялися).

◽️ Зокрема, не ділилися ними навіть із психотерапевтом у тривалій терапії.

◽️ Заперечували суїцидальні думки у розмові з лікарем або психологом — з різних причин.
Хтось не вірив, що йому взагалі можливо допомогти. Хтось вважав таке зізнання табу для себе.

◽️ Деякі пацієнти відповідали цілком щиро і чесно — бо на момент розмови суїцидальних намірів у них дійсно не було.
❗️ Але стан людини у гострій кризі може різко змінюватися, і спроба піти з життя нерідко є імпульсивним кроком без попереднього плану.

◽️ В останні роки психіатри та психологи шукали способи розпізнавання ризику самогубства, які були б надійніші за стандартні опитувальники.

📌 Одним з них може бути модель The Narrative Crisis Model of Suicide.
Вона була ефективною навіть тоді, коли людина відчувала емоційний біль та безвихідь, але і сама не усвідомлювала сприйняття самогубства як "єдиного можливого виходу".

❗️ Важливо: ви не можете і не повинні "оцінювати ризик" — це задача фахівців.
Але ви можете помітити певні ознаки та запропонувати підтримку і допомогу.

Тому ці ознаки ми наводимо лише як список із прикладами, а не як клінічний алгоритм.

Можливі ознаки кризового стану:
🔺 Сприйняття життєвої ситуації як пастки, безвиході.
🔺 Різкі зміни емоційного стану, але емоції лише негативні: тривога, злість, відчай, смуток змінюються по колу.
🔺 Постійні та виснажливі негативні думки — потік, від якого неможливо відволіктися. Людина не бачить альтернатив, не може подивитися на ситуацію під іншим кутом.
🔺 Уникання спілкування.
🔺 Збудження, дратівливість, безсоння (або небажання спати взагалі, коли сон зведено до мінімуму).
❗️ Нестача сну — включно з неможливістю спати через зовнішні обставини — сама по собі збільшує суїцидальні ризики.
Турбота про сон людини в кризі є надзвичайно важливою!

🔴 Можливі провокуючі фактори — життєві обставини, які потребують уваги
◽️ Вживання алкоголю або наркотиків, особливо якщо частота і дози збільшуються.
◽️ Відсутність джерел підтримки, стабільних теплих сімейних і дружніх зв'язків.
◽️ Втрата, зокрема і втрата основи уявлень про майбутнє, втрата важливого шансу — позбавлення права на проживання, професійну діяльність, розрив із партнером та ін.
◽️ Страх осуду через серйозну невдачу або помилку, булінг.
◽️ Втрата відчуття приналежності, сприйняття себе як тягаря для оточуючих.

◽️ Важливо розуміти, що декілька начебто "не катастрофічних", на думку оточуючих, стресових подій поспіль можуть спровокувати кризовий стан.

❤️‍🩹 Важливо бути уважним не лише до стану близьких, а і передусім до власного.
Необхідно своєчасно отримати психологічну допомогу і підтримку, якщо трагедія сталася із кимось, кого ви знали, і ви тривалий час пригнічені і подумки повертаєтеся до цієї події.

Бережіть себе.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія