Мультисенсорне дихання: механізм та користь🔹 Тривожне сьогодення змушує нас застрягати у режимі активації симпатичної нервової системи «бий-біжи». У цьому режимі, на жаль, ускладнюється відновлення після вибухової лЧМТ та можуть посилюватися інші ризики для здоров'я.

🔹 Втім, якщо докласти свідомих зусиль, можна досягти глибокого розслаблення, спокою та навіть полегшення відчуття болю.

🔹 Фахівчиня з лікування болю та психологиня поведінкової медицини, доктор Джудіт Шеман вважає, що для цього добре підійде техніка мультисенсорного дихання.➡️ Один із варіантів такої техніки — у матеріалі Дихальна практика "П'ять пальців".

🔹 Зосередження під час практики окрім дихання також на русі та відчутті дотику сприяє вивільненню ендорфінів – природних "знеболюючих". Тож подивіться на глибоке розслаблення як на "внутрішню фабрику", де "виробляється" цей природний та безпечний "препарат".

🔹 Якщо ви напружені, перевантажені або збуджені, мультисенсорне дихання допомагає активізувати парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за відпочинок, розслаблення та перезавантаження — що особливо корисно для людей, які відновлюються після нещодавньої травми.❓ У чому полягає науково доведена користь мультисенсорного дихання?

🔹 Перемикання уваги з турбот та стресорів — це зменшує запалення та допомагає імунній системі.

🔹 Глибоке розслаблення, яке сприяє відновленню.

🔹 Зменшення болю — і навіть зниження потреби у знеболюючих медикаментах після хірургічного втручання. Також існують свідчення про певне прискорення загоєння тканин.

🔹 Покращення сну протягом усієї ночі, навіть за несприятливих умов.❤️ Доктор Шеман радить зробити практику мультисенсорного дихання частиною щоденної турботи про себе та про власну емоційну рівновагу.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія