Про те, що з нами відбувається — просто і чесно, про простір в якому ми живемо і як він впливає на когнітивну систему 🧠

Давно хотів поділитися цими тезами з виступу Роберта Сапольскі — офігенно компетентного і крутого дядька (згоден на 100%). Це було звернення саме до українських психологів. І це дуже про нас зараз.👤 Хто такий Роберт Сапольскі?

Світовий авторитет у нейробіології. Професор Стенфорду. Вивчає поведінку, мозок і стрес у людей і тварин.🔍 Що відбувається з тілом під час хронічного стресу:📉 Стискається гіпокамп — зона памʼяті й навчання

Ви чи ваша дитина «тупієте» на фоні подій? Це не патологія — це норма. Насилля над собою тільки поглиблює цей стан.📈 Зростає мигдалевидне тіло — зона тривоги й страху

Ми живемо у фоні страху, навіть без видимих причин. Просто помічайте це, не зливайтесь з цим.🧪 Виснажується дофамінова система

Може бути апатія, відсутність мотивації, депресія. Само не пройде. Не тягніть із допомогою.💥 Фронтальна кора деградує

Самоконтроль знижується. Агресія — стає рефлексом. Це не ви погані. Це мозок на межі.🧊 Зникає емпатія, посилюється реакція «свої-чужі»

Емоційне очерствіння — ще один маркер даного стану. Багато хто став менш чуйним — це наслідок затяжного стресу.💙💛 Що реально допомагає? Вивільнення емоцій

Плакати, кричати, нити, ділитись — навіть якщо "все добре", але без істерії і накручування, не витісняючи, а приймаючи слабкість. Ваш біль — справжній. Не знецінюйте його.Контроль хоча б за щось

Прибрати, приготувати їжу, скласти план на 2 години, день. Це повертає опору в теперішнє.Фізична активність

Прогулянки, пробіжка, танці, зарядка, спортзал. Рух — сприяє балансуванню гормональної системи і відновленню мозку.Звернути увагу на вдячність

За що ти сьогодні можеш бути вдячний? Чому навчився? Це теж відновлює "хімію" мозку.Соціальна підтримка

Хоч одна людина, з якою можна бути собою без сорому. Це як щит від нового витка стресу. Тож друзі , відчепіться від себе там, де це можливо. Забийте — там, де це не зруйнує. Бути частково розваленим — норма наразі. Бути чуттєвим до себе — необхідність. Бережіть себе 🙏

Ми — живі. І це головне.