А ви помічали дивну закономірність: чим сильніше чогось хочеш, тим менше це приходить у життя.

🤯

Ніл Доналд Волш у своїй дуже глибокій книзі «Розмови з Богом» пише про парадоксальний принцип: світ влаштований так, що він підсилює той внутрішній стан, у якому ти перебуваєш зараз. Тобто життя ніби каже: «Добре, я бачу, де ти є — тримай цього ще більше». Коли ми щось просимо, ми автоматично перебуваємо в стані дефіциту — «мені не вистачає», «у мене цього немає». І життя відповідає логічно: «Ага, ти в стані прохача? Тоді ось тобі ще більше обставин, які закріплять та навіть підсилять це відчуття». Що ж рекомендує Ніл Доналд Волш? (Хоча складно знайти філософію чи духовне вчення, де не було б цієї ідеї.)Подяку. Саме це. Звичайне «дякую». Недарма стоїки казали: "Багатий той, кому достатньо". Можливо — це не просто гарні слова, а справжній принцип — коли тобі достатньо, приходить ще. А достатньо тоді, коли ти цінуєш те, що маєш. І подяка тут грає ключову роль. І ось що цікаво: це не лише духовний принцип, а й чиста наука. Ось дослідження, яке процитували майже 3000 разів в інших наукових роботах. Воно показує, що люди, які ведуть щоденник вдячності через:7 днів — зменшують фонове негативне «прокручування» думок2 тижні — починають вище оцінювати своє життя загалом3 тижні — відчувають менше виснаження6 тижнів — мають менше скарг на біль і кращий сон (так, це доведено наукою)8 тижнів — змінюють базовий спосіб інтерпретації життяСаме тому в когнітивно-поведінковій терапії одна з провідних практик — щодня перед сном письмово або подумки дякувати щонайменше за 5 речей у своєму житті. А ще в індивідуальній роботі з клієнтами мені дуже подобається техніка «Причина для вдячності». Вона привчає шукати та знаходити в будь-якій події важливий урок для свого зростання. Це реально змінює життя. Яскравий приклад цієї вправи — в мемі вище ⬆️😂😂😂

P. S. Пишу цей пост без світла, тепла й води, коли надворі мінус десять. Але з великою вдячністю життю — за чергове нагадування про те, що справжнє щастя складається з дрібних, майже непомітних речей.

💪 • Більше про твій спокій •