ЧЕК-ЛИСТ«МОЄ МІСЦЕ У СИСТЕМІ Я І Я»

Самоцінність починається не зі слів «люби себе». Вона народжується тоді, коли жінка повертається на своє місце у головній системі життя — системі «Я і Я». Перевірте себе. Поставте:✅ — так, це про мене➖ — частково❌ — потребує уваги1⃣

Я знаю, що моє життя починається з мене 2⃣

Я не живу лише через потреби інших і не відкладаю себе «на потім».3⃣

Я в контакті зі своїм станом Помічаю, коли втомлена, тривожна, виснажена чи ресурсна, і не ігнорую себе.4⃣

Я вмію повертати себе у ресурс Не чекаю, поки мене врятують або стане легше саме. У мене є власні цілі та сенси 5⃣

Я знаю, чого хочу саме я, а не лише що потрібно сім’ї чи іншим.6⃣

Я не живу в ролі рятівниці Не беру відповідальність за життя, емоції та рішення дорослих людей.7⃣

Я не живу в ролі «хорошої дівчинки» Можу не погоджуватися, говорити «ні» та залишатися хорошою для себе.8⃣

Я поважаю свої межі Мій час, сили, тіло й емоції мають цінність.9⃣

Я не будую самоцінність на схваленні Мені приємна підтримка, але вона не визначає мою цінність.1⃣0⃣

Я помічаю повторювані сценарії Замість звинувачення себе або інших шукаю системну причину.1⃣1⃣

Я не плутаю любов із самопожертвою Турбота про інших не означає відмову від себе.1⃣2⃣

Я вмію бути для себе опорою Підтримую себе у складні моменти, а не знецінюю.1⃣3⃣

Я дозволяю собі змінюватися Не живу старими ролями лише тому, що звикла до них.1⃣4⃣

Я знаю свої правила системи «Я і Я» Мої рішення не суперечать моїм цінностям, здоров’ю та гідності.1⃣5⃣

Я не терплю роками те, що руйнує мене Бачу різницю між кризою і хронічною самозрадою.1⃣6⃣

Я пам’ятаю: моє місце — не над кимось і не під кимось А поруч із собою, у дорослій позиції. ПІДСУМОК:12–15 ✅

Ви вже маєте добру опору на себе і перебуваєте ближче до свого місця у системі «Я і Я».8–11 ✅

Є база, але окремі ролі чи сценарії ще можуть забирати силу. До 7 ✅

Самоцінність потребує не мотивації, а системного повернення до себе.