​​#все_про_все🔻 Як підтримати себе після шоку?Коли раптова загроза вже позаду і ви у відносній безпеці, організм і психіка ще залишаються в напрузі. Якщо ви постраждали, стали свідком травматичних подій або переживаєте сильні емоції, наступні кроки допоможуть стабілізувати Ваш стан.↘️ Рекомендації психологів Wellbeing Company:▶️ Перше — це заземлення. Щоб повернутися в стан «тут і зараз» , озирніться навколо себе і порахуйте 5 речей, які бачите, 3 звуки, які чуєте, 1 предмет, до якого можете торкнутися.▶️ Подихайте повільно: вдих — 4 секунди, затримка — 2 секунди, повільний видих — 6 секунд. Повторіть кілька разів.▶️ Кілька ковтків води та тепла їжа допоможуть тілу стабілізуватися.▶️ Якщо відчуваєте напругу в тілі — порухайтеся: потягніться, пройдіться, відкрийте вікно або покрутіть спиною в різні сторони.▶️ Спробуйте скоротити інформаційний шум і обмежити потік інформації — хоча б до 1–2 перевірених офіційних джерел. Коли навколо неспокійно, ми природно тягнемося до новин, але надмірна інформація лише посилює тривогу.▶️ Не порівнюйте себе з іншими. Ваша реакція — така, якою вона є. І це нормально.▶️ Зв'яжіться з близькими та заспокойте, що ви вже в безпеці, перепитайте чи все гаразд у них.▶️ Дайте собі дозвіл спростити день і робити лише те, що зараз під силу — у спокійному темпі. Коли ми переживаємо гострий стрес, мозок працює на виживання й складні задачі можуть бути непосильними.ЗАРАЗ ВАМ МОЖЕ БУТИ ВАЖКО, АЛЕ ВИ НЕ САМІ! КОЛИ БУДЕТЕ ГОТОВІ — МИ ПОРУЧ.🤳 0 800 600 170Вас вислухають з повагою Підтримка — безкоштовна Усе залишиться конфіденційним