Повідомлення telegram каналу - @onamidojo_ua

В Україні встановилась аномальна спека.
Загальні рекомендації при тренуваннях на відкритому повітрі.
При температурі +28 співвідношення часу тренування і відпочинку повинно складати 1,5:1 (36 хвилин тренувань – 24 хвилини відпочинку), при +30 – 1,33:1 (34-25) і т. д. до +40, при яких співвідношення 0,8:1 (24:30).
Загальна тривалість тренувань при температурі більше 28 ºC не повинна перевищувати 4-5 годин.
Також повідомляється, що тренування при температурі повітря більше 37ºC відноситься до небезпечних (екстремальних). При цій температурі не рекомендується тренуватися на відкритому повітрі.
Звісно треба стежити за водним балансом, тобто пити більше води. Читати далі...