Повідомлення telegram каналу - @onamidojo_ua

#щоденниктренувань #червень2023
17.06.2023 (Cубота)
✅Вакуум(Дихання). 5 разів.
✅Фітнес-програма. 30 хвилин.
✅Ходзьо Ундо. Теншін Зентакен (переміщення)по 5 разів на кожну сторону.
✅Санчін. 1 цикл
✅Ката Канчін - 3 рази
✅Якусоку кумите. 3 кола
✅"Залізний кулак". 3 тиждень, 6 день
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 2 хв.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 3 хв.
✅Заминка.
Вечір.
✅Розминка - 10 хвилин.
✅Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів. - 10 хвилин.
✅Санчін - 1 цикл.
✅Бій с тінню. 3 раунди по 1 хв.
✅"Залізний кулак". 3 тиждень, 6 день.
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 2 хв.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 3 хв.
✅Заминка.