Повідомлення telegram каналу - @onamidojo_ua

Логотип телеграм спільноти - Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO 2023-05-24

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO

Кількість підписників:
75
Фото:
132 
Відео:
97 
Посилання:
211 
Категорії:
Telegram | Блоги | Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Блог про окінавське карате Уечі Рю в Україні. Дуже ретельно розбираємось у нюансах цієї школи. Сайт Onami Dojo: onami.kiev.ua Э питання? Пишіть - @onamidojobot

Канал Onami Dojo-окінвське карте Уечі Рю в Україні - @onamidojo_ua - №166

#щоденниктренувань #червень2023
16.06.2023 (П'ятниця)
⭐️Вакуум (Дихання).
⭐️Фітнес-програма 30 хв (на середньому пульсі). 4 тиждень. Залишився ще один тиждень.
⭐️Ходзьо Ундо. Теншин Зентакен (Переміщення в стіках). По 10 разів на кожну сторону.
⭐️Ката Канчін - три рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині. Принципи Канчін-ката.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. 5 День.
Онлайн на Youtube-каналі.
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
Вечір (30-40 хвилин).
Базова розминка - 10 хв.
Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
Між циклами присідання: 100 шико-даті (із каменем по 10 разів мінімум) - 60 (стандартні 40+сьомен-гері 20 разів) - 40 ("скоки")
Ката Канчін - три рази.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. Вечір
Онлайн на Youtube-каналі.
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
Заминка.
11
23-06-15 18:31