Повідомлення telegram каналу - @onamidojo_ua

#щоденниктренувань #травень2023
Підготував відео своєму сенсею. по техніці Санчін. Відчуваю, що "прилетить" добре, тим паче😁 що є за що. Цікаво ще один момент- я вся помилки замітив)?.
Дуже корисно знімати відео своєї техніки, щоб потім подивитися зі сторони, в чому плюси і в чому мінуси. Звісно, це суб'єктивно, але якщо знаєш ключові моменти, їх можно відслідкувати більш-менш неупереджено.
Середа. 07.06.2023
Ранок (5.30).
- Вакуум (дихальна практика).
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
- Ходзьо Ундо. Те вадза. На кожну сторону по 16 разів. Один рахунок - один рух.
Драбинка. Удари кулаками (сейкен-цкі) підряд 1-2-3-4-5-6-...10, пауза, потім від 10 до 1. По трьом рівням.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом ІСІ-САСі + цеглина, 3 цикл - 70-80%.
- Тай Кітає - все тіло. По 10 разів кожна вправа.
- Карате-планка. 1 день (Другий тиждень).
- Дихальна практика з затримкою дихання.
- Заминка (загальна).
День.
Оздоровча практика.
- "Міст Самсона" (5 хвилин).
- Стретчінг для спини, потилиці, попереку (10 хвилин).
Вечір.
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли):
1. 40-50% від максимума.
2. ІСІ-САСІ.
3. Цеглина.
- Ката Сейрю (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка.