Повідомлення telegram каналу - @onamidojo_ua

Логотип телеграм спільноти - Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO 2023-05-24

Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO

Кількість підписників:
78
Фото:
135 
Відео:
100 
Посилання:
212 
Категорії:
Telegram | Блоги | Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Блог про окінавське карате Уечі Рю в Україні. Дуже ретельно розбираємось у нюансах цієї школи. Сайт Onami Dojo: onami.kiev.ua Э питання? Пишіть - @onamidojobot

Канал Onami Dojo-окінвське карте Уечі Рю в Україні - @onamidojo_ua - №102

#щоденниктренувань #травень2023
Вівторок - 29.05.2023
Ранок.(5.30 підйом).
- Розминка. 10-15 хвилин
- Санчін (3 цикла без пауз)+ісі-сасі(гантельки)+циглині .
- Уечі-планка
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Біг босоніж 1 км.
- Кокю-хо тренінг (вправа на дихання). 3 рази.
- Заминка. Міофасцальний самомасаж+стретчінг. 5-10 хвилин
Вечір.
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли). Між циклами ЗФП.
- ЗФП - прес: 60(кранчес)-30(кранчес з підйомом рук по черзі)-20(двійна скрутка: тулоп+стегна ).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-куміте (техніка бою с партнером, але відпрацювую поки самостійно)(3 кола). 10 з 'вязок
- Відпрацювання ножового бою на предметі(стовп).
- Заминка (розтяжка на спину).
18
23-05-29 17:16