Психологія PRO 👨🏻‍💼

🧠 Як ПТСР змінює наш мозокЩо саме відбувається в мозку, коли людина переживає посттравматичний стресовий розлад?Виявляється, не лише емоції, а й структура нейронів змінюється: дендрити (ці маленькі «руки» нейрона, які приймають сигнали) втрачають відростки — зменшується здатність до навчання й адаптації.Найбільше страждає гіпокамп — зона, відповідальна за памʼять і регуляцію емоцій. Він буквально «втрачає обʼєм» у хронічному стресі. Саме тому у людей з ПТСР можливі проблеми з орієнтацією в часі, плутанина між минулим і теперішнім.І навіть префронтальна кора, яка керує розумними рішеннями, втрачає здатність гальмувати тривожні імпульси з мигдалеподібного тіла.💬 “ПТСР — це не лише про спогади. Це про те, як мозок більше не відчуває себе в безпеці навіть у безпечному місці.”Це ще раз нагадує: посттравматичний досвід — не слабкість, а реальні нейронні зміни, які потребують підтримки, терапії й турботи.Посилання на статтю іспанською:🔗 https://psicologiaymente.com/neurociencias/asi-es-como-estres-postraumatico-afecta-a-neuronas

Частина 2: 6️⃣Вигорання: основна проблема на робочих місцяхОднією з найбільших проблем, з якими стикаються працівники на робочих місцях, є вигорання. Це стан емоційного, фізичного та ментального виснаження, який часто виникає через тривалий стрес і перевантаження на роботі. За результатами опитування, 52% працівників повідомили, що вони відчувають вигорання через свою роботу, і 40% зазначили, що це негативно впливає на їхню продуктивність.Основні фактори вигорання:Надмірне навантаження та постійний стрес: Постійне перебування в стресовому середовищі, без достатнього відпочинку або підтримки, значно збільшує ризик вигорання.Невизначеність і відсутність підтримки: Співробітники, які не отримують достатньої підтримки від колег або керівників, частіше стикаються з вигоранням.Молодші працівники та жінки: Це категорії, які найчастіше повідомляють про вигорання на роботі. Молодші працівники (18-29 років) і жінки особливо чутливі до стресу, що пов'язано як з особистими, так і з професійними викликами.Що можна зробити для профілактики вигорання?Збалансоване навантаження: Важливо надавати працівникам можливість для відпочинку і час для відновлення енергії.Підтримка з боку керівників: Відкриті розмови і підтримка від керівництва можуть суттєво знизити ризик вигорання. Співробітники повинні відчувати, що їх проблеми важливі для компанії.Психологічна підтримка: Програми для підтримки психічного здоров’я, включаючи стрес-менеджмент та навчання, можуть значно знизити рівень вигорання.Гнучкий графік роботи: Надання співробітникам можливості самостійно планувати робочий час і дозволяти працювати віддалено знижує стрес та підвищує задоволення від роботи.Різноманітність у завданнях: Важливо змінювати завдання, щоб уникнути монотонності і надмірного навантаження на одну і ту ж область роботи. 7️⃣ Важливість підтримки психічного здоров’я для підвищення продуктивностіНаявність програм підтримки психічного здоров'я безпосередньо пов'язана з підвищенням продуктивності на роботі. Співробітники, які мали доступ до таких програм, повідомляють, що їхня ефективність зросла, а рівень стресу знизився. 91% працівників погоджуються, що підтримка психічного здоров’я через роботодавця сприяє створенню здорової корпоративної атмосфери.Ці програми також допомагають знизити рівень вигорання і стресу серед працівників, що безпосередньо впливає на зростання продуктивності та якість роботи.💡8. Рекомендації для компанійДля покращення ситуації на робочих місцях компаніям потрібно:▶️Запроваджувати обов'язкові тренінги з психічного здоров’я для співробітників і керівників.▶️Підвищити доступність програм підтримки психічного здоров’я через медичні страхування та спеціальні ініціативи.▶️Знижувати бар'єри для доступу до психологічної допомоги, щоб кожен працівник знав, як і де отримати необхідну підтримку.▶️Використовувати цифрові інструменти для покращення обізнаності про психічне здоров'я та підвищення доступності допомоги.🖊️ВисновкиПсихічне здоров'я на робочих місцях — це не просто питання добробуту окремих співробітників, а й важливий фактор успіху компанії. Компанії, які інвестують у підтримку психічного здоров’я своїх працівників, створюють здорове і продуктивне середовище, яке веде до кращих результатів. Справжня підтримка повинна йти від керівництва, а також включати всі доступні ресурси для боротьби зі стресом і вигоранням.Психічне здоров'я — це інвестиція в майбутнє кожного співробітника і компанії в цілому💚

Травневий світ психології. Ділюся з вами найцікавішими новинами останніх тижнів.🇺🇦 Національна психологічна асоціація України готує до запуску портал “Тут і Тепер”Це не просто інформаційний сайт, а платформа для відкритої розмови про ментальне здоров’я. Тут українські психологи публікуватимуть статті, ділитимуться знаннями, відповідатимуть на запити суспільства. Вперше будуть доступні безоплатні скринінги психічного здоров’я — з можливістю зберігати результати, щоб звернутися на гарячу лінію допомоги НПА, яка вже перезапущена й активно працює. Проєкт створено за підтримки донорських організацій ЄС та небайдужих людей.🧒 Програма психологічної підтримки дітей, які пережили війну: наукові результатиВидання PMC опублікувало результати масштабного дослідження: українські діти, які пройшли через травматичні події війни, отримували допомогу в рамках спеціальної програми. Вона включала діагностику ПТСР, навчання технікам зниження тривоги, регулярні консультації та підтримку. Виявилось, що більшість учасників продемонстрували помітне покращення емоційного стану й адаптивності. Це ще раз підкреслює — фахова, цілеспрямована допомога здатна зцілювати навіть глибокі душевні рани.Джерело🌍 UNICEF: у дітей в багатих країнах після пандемії — стрімке падіння благополуччяПресреліз від 14 травня фіксує: навіть у найбагатших державах світу діти почали частіше страждати від надмірної ваги, проблем з навчанням і відчуття хронічного невдоволення життям. COVID-19 дав довгостроковий ефект, який ще не подолано. Це серйозний сигнал для всіх, хто працює у сфері освіти й ментального здоров’я.Джерело🧬 Генетичний мікроелемент, який керує балансом у мозку22 травня ScienceDaily повідомив про відкриття фрагмента ДНК, який діє як перемикач, що регулює з’єднання між клітинами мозку. Здавалося б, дрібниця — але саме такі структури можуть лежати в основі порушень емоційної регуляції та поведінки. Це новий напрямок для терапії неврологічних і психічних розладів.Джерело💡 “Ага!”-моменти змінюють пам’ять — і буквально перебудовують мозокPsyPost описує експеримент із фМРТ, який показав: коли людина раптово усвідомлює рішення задачі, активуються не лише зони зору, а й емоційні й пам’яттєві центри мозку. Це пояснює, чому інсайти так глибоко закарбовуються в пам’яті — і як краще організовувати навчання.Джерело🤖 Штучний інтелект навчається розпізнавати психічні станиУ травні PsyPost представив огляд досліджень, які показують: ІІ здатний виявляти аутизм на основі мікрорухів рук з точністю понад 84%. Інші розробки включають моделювання обробки мови в мозку в реальному часі. Водночас, чат-боти поки що іноді хибно інтерпретують наукові висновки. Потенціал величезний, але потрібна обережність.Джерело🎹 Фортепіано замість фітнесу: музика покращує когніціюNeuroscience News повідомляє: навіть у дорослому віці навчання грі на фортепіано значно покращує обробку мовлення й робочу пам’ять. Учасники експерименту краще розуміли мовлення в шумному середовищі після кількох місяців занять. Слухові навички, увага, швидкість реакції — усе це зростає.Джерело Дякую за увагу! Якщо сподобався новий формат (слухайте подкаст вище) - чекаю на Like 🙂

Вітаю друзі. Складний видався ранок..Сьогодні поговоримо проте як більш ефективно протистояти цій навалі.Нещодавно поспілкувався із рекрутером 14-ОП беспілотних авіаційних комплексів - Юрій Avis. Мова йшла про використання психологічних тестів в практиці добору до полку. До служби в ЗСУ Юрій мав великий досвід в корпоративному секторі і зміг перенести найкращі практики у військо. Що в нього вийшло, пропоную вам послухати. Буде цікаво тим, хто працює в доборі персоналу, а ще більш цікаво тим, хто безпосередньо займається подібними процесами зараз для потреб армії.А за самою оцінкою - прошу звертатись до мене, я допоможу. 🤝📺 Все відео тут 🕰 Короткий перелік таймкодів.0:10 Представлення теми бесіди1:40 Юрій Avis про свою посаду і роль, як він потрапив до ЗСУ4:28 Як змінюються рекрутинг у війську, в ЗСУ зокрема. Як перенести бізнес інструменти в контест військового рекрутингу. Як останні накази командування вплинули на рекрутинг.14:10 Етапи відбору в 14-му окремому полку БАК. Умови, поставлені завдання та спосіб реалізації.17:50 Якості "ідеального кандидиту" для полку: hard skills та soft skills.24:58 Про початок співпраці в застосуванні Soft Skills Map у 14 ОП БАК. Досвід використання, чи є в ньому цінність для війська.34:45 Як реагують кандидати на тестування? Чи є скарги на роботу психологів та рекрутерів? Технічні можливості системи SSM що стали в нагоді.39:53 Чи є сенс масштабування системи відбору на інші підрозділи? Чи це потрібно надто визькому колу зацікавлених осіб?44:36 Про особливості масового використання тестів для відбору і чи може рекрутер обслуговувти процес без використання інструментів (тестів). 45:02 Що б Юрій порадив тим, хто досі не використовує інструменти оцінки. Про підвищення ефективності рекрутингу.Додаткові корисні посилання:👉🏻 Приклад звіту SMM для 14-ОП👉🏻 Інтерв’ю Юрій Avis на Укрінформ

Шановні колеги, дорогі друзі!Вітаю вас із професійним святом — Днем психолога!Цього року наше свято набуває особливої ваги. Після багатьох років невизначеності, стартував процес поступового переходу до сертифікації надавачів послуг в сфері психічного здоров’я. Отже, маємо історичну нагоду спільно сформувати правила гри, за якими наша спільнота зростатиме: компетентно, прозоро та самоврядно. Суспільство все чіткіше усвідомлює нагальну потребу в якісній психологічній допомозі, і ми, фахівці, покликані відповісти на цей запит — відповідально, гідно й професійно.Особливо відмічу сьогодні два окремі напрямки психологічної роботу, що актуальні як ніколи. Спочатку, психологів, які працюють з військовими, у зоні бойових дій, у госпіталях, з родинами загиблих і тими, хто повертається до цивільного життя. Ваш внесок — неоціненний.А також хочу відзначити психологів, що беруть участь в програмах раннього втручання, які вже кілька років розвиваються в Україні. Вони спрямовані на найцінніше — наших дітей, адже демографічна ситуація після повномасштабного вторгнення стала ще гострішою, і захист нашого майбутнього знов знаходиться в наших руках. І на завершення — приємна новина. Запрацював персональний кабінет члена НПА. Ви зможете оновити дані про свою практику, додати фото та публічну інформацію для своєї персональної сторінки в реєстрі НПА. Для тих, хто зараз працює за кордоном, зʼявилась можливість згенерувати англомовний сертифікат.З повагою і вдячністю,Олег БурлачукПрезидент Національної психологічної асоціації

ЧАСТИНА 2.Чи всі органи старіють одночасно?Не зовсім. Старіння — це більше, ніж просто проблеми з одним органом. Якщо в когось підвищений один біомаркер — скажімо, запальний — це може свідчити про тимчасову хворобу, наприклад, COVID. Щоб говорити про старіння, потрібно бачити загальну тенденцію — як змінюється весь організм з роками. І це якраз дозволяє побачити DunedinPACE.Що впливає на біологічний вік?Є багато чинників, і частина з них інтуїтивно зрозуміла. Наприклад, куріння. Але дослідження також показують, що:▪️ Люди, які народилися під час Великої депресії у США в найбідніших родинах, сьогодні старіють швидше.▪️Дитячі травми й труднощі — один із головних факторів пришвидшеного старіння.▪️Расова дискримінація теж має значення — сильний хронічний стрес може буквально "старити" організм.Наукова спільнота активно використовує DunedinPACE у своїх дослідженнях — за останні кілька років вийшло понад 160 статей на його основі.Чи повідомляють учасникам їхній біологічний вік?Це цікаве питання. Але з самого початку Дюнедінське дослідження проводилося без втручань у життя учасників. Тобто їм не повідомляють результати, якщо тільки це не стосується серйозної загрози для життя. Учасники це розуміють і дуже підтримують ідею "натурального" спостереження.Що робити, якщо біологічний вік більший, ніж хронологічний?Є гарні новини: навіть якщо ваш організм старіє швидше, це можна змінити. Зараз існують експериментальні програми, які намагаються сповільнити старіння, і дослідники використовують DunedinPACE як спосіб перевірити ефективність.Одне з найбільш вражаючих досліджень — це CALERIE study, де учасники експериментальної групи їли не більше 1800 калорій на день протягом двох років. І — так! — вони дійсно сповільнили темп свого старіння у порівнянні з контрольною групою.Інші речі, які можуть допомогти:🌱фізична активність;🌱контроль ваги;🌱якісний сон;🌱уникнення стресу.

Увага до контенту, створеного штучним інтелектом 🤖У подкасті окремо не піднімалася тема штучного інтелекту, проте хочеться доповнити, звернувши увагу на цей аспект.Сьогодні в соціальних мережах дедалі частіше з'являється контент, згенерований штучним інтелектом, який може не відповідати дійсності. Це можуть бути відео з людьми, які нібито вимовляють певний текст — хоча насправді вони цього ніколи не казали. Також з’являються фото чи відео подій, яких ніколи не відбувалося. Часто невідомо, з якою метою створено такий контент — заради розваг чи навмисної маніпуляції. Але без ретельної перевірки він може становити серйозну небезпеку.Особливо вразливою аудиторією залишаються люди похилого віку — їм може бути складно відрізнити реальні матеріали від штучно створених. ШІ здатен генерувати фальшиві факти, новини чи події, створюючи в мережі гігабайти недостовірної інформації. Це включає фейкові сторінки, деперсоналізовані новинні канали, профілі з підробленими аватарками та "правдоподібною" активністю.Це явище має серйозні психологічні наслідки. Поступове стирання межі між реальним і вигаданим викликає дезорієнтацію, тривожність, недовіру до медіа і навіть до близьких людей. Старше покоління часто реагує почуттям розгубленості або страху, у той час як молодь може стати більш цинічною і втратити навички критичного осмислення інформації. Усе це лише підсилює соціальну напругу та поглиблює розділення в суспільстві.❗️Висновок:У світі, де інформацію можна легко згенерувати натисканням однієї кнопки, критичне мислення, медіаграмотність та уважність до джерел стають важливішими, ніж будь-коли. Не все, що схоже на правду — є правдою. І це стосується не тільки фейкових новин, а й нових форм дезінформації, які творить ШІ.

Частина 2Ставлення до BPD у дорослих 👨‍🦰👩‍🦱Для дорослих з BPD важливим є не лише лікування, але й розуміння їх стану. Шарп підкреслює значення менталізації — процесу спроби зрозуміти емоції і переживання іншої людини. Вона зазначає, що люди з BPD часто відчувають себе незрозумілими, що може призвести до ізоляції та самотності. Терапевти, а також родичі таких людей, повинні сповільнювати свої реакції та демонструвати підтримку, створюючи атмосферу розуміння.Перспективи для майбутніх досліджень 🔬Шарп вважає, що майбутнє досліджень у сфері BPD повинно орієнтуватися на перехід до вимірювальних, а не категоріальних підходів. Вона пропонує відійти від жорстких категорій типу "пограничний розлад особистості" та перейти до більш гнучкої системи, що дозволить зменшити стигматизацію та краще розуміти спектр особистісних порушень.Висновки 🌱Розуміння та лікування пограничного розладу особистості потребує комплексного підходу, який враховує як біологічні, так і соціальні фактори. Шарп наголошує на важливості уповільнення реакцій при взаємодії з людьми з BPD, створення середовища підтримки і розуміння. Перехід до вимірювальних систем у діагностиці та лікуванні BPD може значно покращити якість допомоги людям з цим розладом і допомогти знизити стигму, яка їх супроводжує.

Національна комісія з психічного здоровʼя та сертифікація фахівців: що нам готує новий Закон?Друзі, актуальна та важлива тема! Як більшість знає, в Україні ухвалено Закон «Про систему охорони психічного здоров’я», і він несе суттєві зміни для всіх нас. Важливі інноваційні пункти, які досі не застосовувалися, але точно вплинуть на майбутню професійну діяльність:🔹 Створення Національної комісії з питань психічного здоровʼя🔹 Сертифікація фахівців з ментального здоров’яЩо це означає? Як працюватиме ця комісія? Чи буде сертифікація обов’язковою? Хто та як її проводитиме?Відповіді на ці питання шукатимуть 12 березня 2025 року в Києві під час Національних консультацій щодо Закону, де відбудеться обговорення проектів підзаконних актів. Це реальна можливість для професійної спільноти висловити свою думку та вплинути на зміни, які стосуватимуться всіх.Чому це важливо?Ми всі працюємо в умовах, де правила досі були не до кінця визначені. Тепер, коли вони формуються, залежить від нас: чи будемо ми пасивними спостерігачами, чи активними учасниками цього процесу.НПА бере активну участь у цих процесах, але важливо, щоб більше спеціалістів було в курсі та висловлювало свою позицію.✅ Як долучитися?Реєстрація триває до 10 березня: https://bit.ly/43qYnD2Також захід можна буде подивитися на онлайн на сторінках Координаційного центру КМУ, НПА та KSE.

Привіт друзі! 👋🏻У сучасному світі важко залишатися непоміченим – кожен твій крок може бути записаний. Але чи змінює це наше сприйняття реальності? 🧠Давай розглянемо дослідження, яке дає на це цікаву відповідь👇Посилання на статтюАвторка статті: Emma BarrattЧи змінює спостереження наш світогляд? 👀Зараз нас спостерігають звідусіль: трекери в телефонах, камери на гаджетах, збережена історія пошуку в інтернеті, а тепер ще й штучний інтелект, що аналізує наші дані. А якщо розвиток нейроінтерфейсів піде ще далі, то, можливо, колись навіть наші думки будуть під прицілом.Але, незважаючи на всюдисущість спостереження, ми ще не до кінця розуміємо, як воно впливає на нас. Дослідження Кайлі Сеймор та її колег з Австралії та Німеччини, опубліковане в журналі Neuroscience of Consciousness, додає кілька цікавих деталей до цієї картини.Що вже відомо?Дослідження показували, що коли люди знають, що за ними стежать, вони поводяться соціальніше – більше допомагають іншим, рідше шахраюють або смітять. Але є й зворотний бік: під наглядом зростає тривожність, пильність, а увага та робоча пам’ять можуть страждати.Сеймор та її команда вирішили дослідити ще глибший рівень – неусвідомлені зміни у сприйнятті. Вони припустили, що почуття спостереження може змусити нашу зорову систему швидше реагувати на погляди інших людей.Експеримент 🔬У дослідженні взяли участь 54 студенти. Половина з них проходила тест у кімнаті з увімкненими камерами та трансляцією відео в сусідню кімнату. Інша половина – у звичайній кімнаті без камер.Їм показували зображення облич з прямим або відвернутим поглядом, і вони мали якомога швидше визначити, де саме з’явилося обличчя. Це допомогло виміряти, як швидко зображення доходять до свідомого сприйняття.Що ж виявилося?📊Ті, хто знав, що за ними спостерігають, значно швидше помічали обличчя – майже на секунду раніше, ніж ті, хто не відчував нагляду. Причому це спрацьовувало і для прямих поглядів, і для відвернутих. До того ж, вони рідше помилялися у визначенні місця розташування обличчя.Що цікаво, учасники в обох групах не відчували, що нагляд якось вплинув на їхню продуктивність. Але результати говорять про інше: навіть якщо нам здається, що спостереження не змінює нашого сприйняття, на підсвідомому рівні це все ж відбувається.Що це означає?Фактично, коли ми знаємо, що за нами стежать, наш мозок стає більш чутливим до облич і поглядів, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо. Автори припускають, що такий ефект може мати прихований вплив на психічне здоров’я, увагу та навіть ефективність роботи.Звичайно, для глибших висновків потрібні подальші дослідження. Але вже зараз стає зрозуміло: постійне спостереження змінює не тільки нашу поведінку, а й сам спосіб, у який ми сприймаємо світ.🌍