📱 «Телефонна шия» — не вигадка. А як часто ви звертаєте увагу на свою поставу?
Скільки часу протягом дня ви проводите, схиливши голову над телефоном, ноутбуком чи планшетом?

🤔
Сам смартфон не «псує» хребет. Але багатогодинне перебування в одній позі, коли голова нахилена вперед, може створювати додаткове навантаження на м’язи шиї, плечей та верхньої частини спини.
З часом можуть з’являтися:
🔹 напруження та біль у шиї;
🔹 скутість плечей;
🔹 дискомфорт у міжлопатковій зоні;
🔹 втома м’язів;
🔹 головний біль напруження.
І зовсім не обов’язково весь день тримати «ідеальну» поставу. Значно важливіше — не залишатися в одному положенні годинами.
Що можна зробити вже сьогодні?
📌 піднімати телефон ближче до рівня очей;
📌 регулярно змінювати положення тіла;
📌 робити короткі перерви під час роботи;
📌 приділяти увагу зміцненню м’язів спини та плечового поясу;
📌 правильно організувати робоче місце.
💙 А якщо ви вже відчуваєте дискомфорт або хочете попередити проблеми з опорно-руховим апаратом — запрошуємо до відділення реабілітації медичного центру «ЯМаріуполь. Здоров’я».
Наші фахівці допоможуть оцінити ваш стан та підібрати індивідуальний комплекс відновлення відповідно до ваших потреб і особливостей.
А тепер питання до вас 👇
Як часто протягом дня ви ловите себе на тому, що сидите, схиливши голову над телефоном?

📱