​​5 порад щодо бігу в дуже-дуже холодну погодуКілька нюансів та корисні поради, які можуть стати в пригоді бігуну за справді низьких температур за вікном.1️⃣ За високої вологості відчуття холоду сильніше, тому на зігрівання піде набагато більше часу.2️⃣ Вологий одяг на холоді — вірний шлях до переохолодження та застуди, тож розпочинайте та закінчуйте тренування в приміщенні, щоб не зупинятися, не перевдягатися та не розмовляти на вулиці.3️⃣ Замість вовняних шкарпеток одягайте термошкарпетки, які добре виводять вологу та зберігають тепло. За дуже низьких температур можна використовувати дві пари шкарпеток і дві пари шапок.4️⃣ При поєднанні «сонячна погода + сніг» не забувайте про окуляри. Сніг добре відбиває сонячне світло і може обпалити сітківку очей. Та й весь час мружитися під час бігу — це даремно втрачати сили на сторонні речі.5️⃣ Показник правильно підібраного одягу — якщо вам холодно лише перші 5-10 хвилин пробіжки. Зазвичай після цього часу організм добре зігрівається. Але якщо вам стає спекотно, або навпаки — ви не можете зігрітися, значить, варто переглянути свій вибір екіпіровки. #поради #початківцям #тренування