«Тепла ковдра» — клаптиково-текстильний колаж( сенсомоторна техніка саморегуляції при зимовому виснаженні)Концепція

Ковдра — це образ самовкривання. Геометрія створює структуру, кольори — тепло, тканина — тактильну інтеграцію. Цей об’єкт стає ресурсним інструментом, який можна тримати під рукою або показувати як символ підтримки.“Я не чекаю тепла — я його створюю для себе.”🌿 Методичне підґрунтяКонтейнер (структура) Клаптики формують межі, дають відчуття безпеки та передбачуваності. Вибір дрібних або великих сегментів відображає внутрішні потреби клієнта.Ресурс (колір і фактура) Теплі кольори (жовтий, помаранчевий, червоний, теракота) активують тілесне відчуття тепла. М’яка тканина додає відчуття турботи та захищеності.Інтеграція (тіло) Дотик до тканини підсилює сенсомоторну регуляцію. Закріплює відчуття комфорту і заземлення.⏱ Протокол проведення (40-60 хв)1️⃣ Підготовка

Клаптики тканини теплих відтінківОснова (щільний папір або картон)Клей для текстилюНожиціТепле світло, напій, плед2️⃣ Створення структури

Намалювати на основі прямокутник «ковдри»Поділити на сегменти: квадрати, ромби, смугиЗапитати:Який сегмент хочу зробити найтеплішим? Де хочу відчути особливу безпеку?3️⃣ Наклеювання клаптиків

Повільно, усвідомлено, з паузамиЗвертати увагу на тактильні відчуття: м’якість, фактуру, тепло4️⃣ Інтеграційна фаза

Покласти долоні на готову ковдруЗакрити очі 30–60 секундПроговорити фразу підтримки: наприклад, “Я створюю для себе простір тепла і безпеки.”📊 Вимірюваність ефекту

Перед початком:Оцініть рівень виснаження від 0 до 10Після завершення:Знову оцініть рівень ресурсу/теплаЦе дозволяє контролювати ефективність і робити повтори для порівняння.👶 Варіанти застосуванняІндивідуально

Дорослі або діти при перевтомі, сезонному виснаженніГрупово

Кожен учасник створює сегментПотім збирається спільна ковдра підтримкиДля дітей

Дитина може створювати ковдру для улюбленої іграшкиДодає гру, усвідомлене проживання емоцій✅ Професійні переваги текстильного формату

Вища тілесна залученість → сильніше заземленняСимволічна глибина → кожен клаптик — ресурсний об’єктМатеріальна наочність → готовий колаж можна зберегти як ресурсГнучкість використання → індивідуально, група, діти@Вікторія НазаревичПрактики саморегуляції 2026