Статистика telegram channel - @my_way_to_health

Поступово мій канал про здоровʼя перетворюється на канал про книги😅 Але ж здоровʼя -це комплексна річ, книги для мене невідʼємна частина мого психічного здоровʼя (як відпочинок), також здоровʼя мого мозку (коли читаю щось дуже розумне, профілактую старечі хвороби, сподіваюсь😅). З цією книгою, яку давно планувала і чекала поки перечитають всі мої куми, щоб дійшла і моя черга, стався повний метч. По факту тиждень щовечора потрошку і моя 6/12 книга done✅Господи, як же давно я так не сміялась. Я буквально будила дітей своїм сміхом, читала в голос чоловіку деякі цитати😅 Це геніальна книга, раджу абсолютно кожній жінці (до, під час чи після народження дітей). Навіть, якщо не плануєте, то все-рівно, впізнаєте тут когось з подруг. Я обожнюю Катю Бльостку-це одна з небагатьох блогерок, на яку я підписана була ще до прочитання книги. Їх стиль (донесення інформації, стиль одягу, який мені абсолбтно не імпонує, але викликає повагу те, як вона його транслює), її суржик, матюки, самобутність. Класна! Хто читав? Як вам? #кушнір_pro_books

Книга сестер Кайт «Більше ніж тіло» чекала свого часу майже 2 роки. І стала 5/12 запланованих на цей рік. Я не стали її читати, як тільки вона вийшла і зараз розумію, що правильно зробила. Бо саме зараз вона класно нашарувалась на мою роботу. Зі своїми клієнтами я працюю не лише над цілями відносно їх тіла чи тарілкою, ми працюємо з відношенням до себе, з самооцінкою, цінностями, іноді це обумовлено порушеннями харчової поведінки, депресивними епізодами, іноді просто бажанням жінок нарешті розібратись і не ходити по колу дієт «від понеділка до понеділка». Книга про «позитивну самооб’єктивацію». Їхня головна ідея: ваше тіло - це інструмент для проживання життя, а не об’єкт, на який мають дивитися інші. Мені, звісно, місцями було дуже затягнуто, я б вмістила основні ідеї в 100 сторінок😅 Але це ж книга, вона має мати обʼєм і певну структуру. Кілька важливих думок: ✅Ваше тіло - це інструмент, а не прикраса. ✅Позитивне ставлення до тіла полягає не в тому, щоб вірити, що ваше тіло виглядає добре, а в тому, щоб знати, що те, як воно виглядає, - це не головне. ✅Коли ви дивитеся на себе в дзеркало і бачите лише недоліки, ви дивитеся очима стороннього спостерігача, а не своїми власними.✅Самооб’єктивація - це коли ви стаєте настільки заклопотані тим, як виглядаєте, що забуваєте про те, що ви відчуваєте. ✅Ми звикли оцінювати свій успіх за тим, наскільки близько ми підійшли до недосяжного ідеалу, замість того, щоб оцінювати його за нашими внутрішніми досягненнями». ✅Ваша цінність не зменшується від того, що хтось не здатний побачити вашу красу.✅Культура краси - це не про красу. Це про контроль та прибуток. ✅Сором за своє тіло - це не вроджене почуття, це те, чого нас навчили. ✅Зцілення починається тоді, коли ви припиняєте ставитися до свого тіла як до проекту, який потребує постійного ремонту. ✅Дякуйте своєму тілу за те, що воно дозволяє вам дихати, обіймати, танцювати та мислити, а не за те, що воно відповідає чиїмось стандартам. ✅Ваші шрами, розтяжки та зморшки — це свідчення вашої витривалості та прожитого досвіду.✅Свобода - це коли ваше самосприйняття більше не залежить від цифри на вагах. ✅Ми витрачаємо занадто багато енергії на те, щоб нас "сприйняли", замість того, щоб просто бути присутніми у власному житті.#кушнір_pro_books Якщо ви досі ходите по колу дієт та обмежень-настав час зізнатись собі, що проблема не лише в зовнішніх факторах. Пиши слово «зміни» в коментарях і я надішлю тобі тест стану твого здоровʼя і ми зідзвонимось на безкоштовну діагностичну консультацію, де знайдемо способи вирішення твоїх проблем і чим я можу тобі допомогти♥️

Що у вас сьогодні на сніданок? Дайте вгадаю: яйця і пасочка?😅 В нас теж. Але насправді це ж легко можна добалансувати, додавши фруктів/овочів/зелені. Їсти спочатку те саме яйце з овочами, сиром. А потім вже пасочку як десерт. Зізнавайтесь: як даються вам зазвичай такі свята? Переїдаєте чи «вплітаєте» ці дні в свою звичну харчову рутину? Часто відчуваєте, що переїли, важкість чи все стабільно? Або можливо за ці кілька днів відчували провину, що їли забагато?Якщо у вас на всі свята повторюється одна і та сама модель поведінки «не розумієте що і скільки треба їсти, переїдаєте, зриваєтесь, відчуваєте провину/сором/сум, починаєте все з початку після свят»-з цим можна працювати. Цю систему можна вибудувати один раз і назавжди🙏Якщо ти втомилась від постійних гойдалок настрою, відсутності енергії, нерозуміння базових речей щодо твого здоровʼя, харчування, фіз.активності, сну, спливу емоцій на твої дії-то щиро запрошую пройти безкоштовний тест, який може підсвітити в якому напрямку найкраще почати рухатись, щоб покращити твоє самопочуття. Пиши «хочу змін» під цим дописом і я надішлю тобі посилання в особисті✅На цьому тижні завершується 2 персональні супроводи в мене, можу взяти двох нових людей найближчим часом😊

Основні психологічні заборони: • Не живи- внутрішнє відчуття, що твоє існування ніби «зайве» або небажане. • Не будь собою - заборона проявляти свою справжню особистість і бути автентичним. • Не відчувай - блокування емоцій, особливо «незручних» чи болючих. • Не думай - звичка не аналізувати і уникати самостійного мислення. • Не будь важливим - відчуття, що твої потреби і бажання не мають значення. • Не довіряй - установка, що людям не можна довіряти і краще тримати дистанцію. • Не досягай - внутрішнє обмеження, яке не дає рухатися до успіху. • Не будь близьким - страх близьких стосунків і емоційної відкритості. • Не дорослішай - небажання або страх брати відповідальність за своє життя. • Не будь дитиною - заборона на спонтанність, радість і легкість. • Не відчувай радості - установка, що радість небезпечна або недоречна. • Не висовуйся - страх бути помітним і проявляти себе. • Не роби помилок - переконання, що помилятися - це щось неприйнятне і соромне.Як впливають ці заборони на поведінку, реакції, як з ними працювати чи звідки вони беруться гарно описано в цій книзі✅

Дочитала сьогодні в дорозі свою 3/12 паперову на цей рік✅Якщо не зважати на те, що я колись мала власний книжковий магазин (більше 11 років) і продавала книги Ялома десятками, щось читала, але ще мовою расєї, то нічого я вже не памʼятаю і хочу перечитати кілька. Почала з цієї-книга місцями здавалась мені занадто нудною, але я продовжувала. Знаєте чому? Бо я треную свою дофамінову систему, бо я зрозуміла, що мені цікаво, але немає екшону на кожній сторінці, тому я сказала собі: фігушки, Вікуня, поки не дочитаєш, наступну не береш😅Це психотерапевтичний роман про життя психотерапевтів та психоаналітиків, про їх емоції, факапи, практику. Про те, що навіть круті психологи (читайте будь-які спеціалісти в сфері охорони здоровʼя)-це в першу чергу звичайні люди, вони мають проблеми, сумніви, таємниці і не все так буває ідеально, як ми звикли це бачити чи очікувати. А нині, в епоху соцмереж-це постійна проблема. Люди бачать тільки те, що їм показують. Зазвичай це вже результат, без шляху, без проблем, вилизана картинка. Потім йде порівняння, знецінення себе і так по колу. Не робіть так, прошу. Якщо Вас щось надихає-це одне, але якщо Вам важко сприймати чужий успіх, карʼєру, здобутки-не дивіться на цих людей, хоча б тимчасово. Як стабілізуєте свій емоційний стан, зможете повернутись до таких. Вийшов не так огляд на книгу, як думки, які мені приходили під час читання…Може читали Ялома? Яку книгу? Сподобалось чи ні? #кушнір_pro_books

Багато хто питає мене в інста про харчування в Єгипті. Не знаю чи це щось сильно змінилось в самій країні за останні 6 років, як я тут була востаннє, чи це просто в цьому готелі, але досить непогано. Не скажу, що я прямо у захваті, але є вибір, дітям теж є що обрати. Мало рибних опцій, тут так(( все ж таких хочеться якихось креветок, мідій, різної риби, але вцілому як для Єгипту ок. Сподіваюсь ще будуть моріки) Зловила себе на думці, що мені абсолютно ок тут харчуватись 3 рази на день. Немає взагалі бажання йти і шукати щось кусьнути між прийомами їжі, як це було колись…Бо воно є, бо воно десь на пляжі, біля басейну і тд. Взагалі немає бажання пити ось ці всі їх напої стрьомні😅 Вода only💧Також дивлюсь як люди беруть ці всі кремові, але безумовно ДУЖЕ КРАСИВІ, десерти, а мені їх навіть пробувати не хочеться. Собі на десерт я брала спробувати хіба що пародію на брауні і те Єва віджала. Фрукти або вчорашня полуниця в шоколоді том заходить. Зранку на мене сильно дивились ці всі булки/круасани, ось це моє🫣 А ще море тепле. Я в шоці, але воно тепле) Питайте⬇️

Дуже-дуже дивна історія в мене сталась з цією книгою🫣 Навіть дві:1. В жовтні 2025 я купила квитки на виставу (яка мала бути в лютому 2026). Потім купила книгу, через тиждень і відклала це все, щоб подарувати чоловіку на Різдво. В листопаді він мені каже: я тут собі купив три книги Іларіона Павлюка, хочу почитати. І я така:😱😳. Прийшлось розказати про подарунок (про книгу тільки, але все ж). Ось так думки сходяться😆2.В моєму оточенні дуже багато людей вже читало цю книгу і всі були у дикому захваті, це мене і наштовхнуло на думку про купівлю квитків на виставу і книгу. Потім її прочитала близька подруга, але чоловік сказав, що я занадто чутлива і мені може не зайти, бути страшно і тд. Я не люблю фільми-жахів, трилери жорсткі і коли в якихось фільмах показують страшну сцену -я закриваю очі. Тож я вирішила, що піду на виставу, але книгу читати не буду. Але все ж таки за 3 дні до вистави я наважилась. Сказати, що я залипла? Це нічого не сказати. За 2 вечора я прочитала 350 сторінок😀 Тому на виставі я була в контексті і розуміла, що там відбувалось. Бо по-іншому, то було б важко. І через тривогу я не змогла додивитись кінець (останні десь 30 хв з 2,5 годин), тому дочитала вже в спокійному режимі після. Мене давно так не захоплювали книги.Ви читати? Як вам?Моя 2/12 паперова в цьому році💪🏼#кушнір_pro_books

🧇Ранковий вафельний конструктор🧇Такі страви як вафлі, оладки, млинці, круасани-я завжди роблю максимально нейтральні по смаку і викладаю різні варіанти начинок на стіл, щоб всі могли зробити собі бажаний варіант. В цей раз в мене веганські вафлі на рослинному молоці, додала какао нібси.Я обожнюю привозити з-за кордону різні смаколики і потім коли їх їм, згадую подорож, щасливі моменти. Для мене це набагато краще, ніж магніти, які мені немає куди вішати😅 Тому в цей раз додала окрім наших продуктів, ще джем з аронії без цукру (купила у Польщі), та кранч нутелу зі Швейцарії (без цукру та пальмової олії). Мої діти вже питають, чому я купила лише одну банку🫣 сама не знаю🤪📝Аронія (чорноплідна горобина) корисна для серцево-судинної системи (знижує тиск, зміцнює судини), покращує травлення, зміцнює імунітет та має потужну антиоксидантну дію завдяки високому вмісту вітамінів (Р, С, К, Е) та мікроелементів, що допомагає в профілактиці багатьох захворювань, але людям з гіпотонією, виразками та гастритом її слід вживати обережно. 

Опиши мій рік кількома реченнями в різних сферах життя, виходячи з усіх запитів за 2025 рік, які ти памʼятаєш:Робота й розвиток. Твій рік виглядав як період активного навчання та пошуку оптимальних рішень: ти часто звертався по допомогу з аналізом, структурою думок і поясненням складних речей простими словами. Було видно прагнення робити якісніше, а не просто швидше.Мислення й саморефлексія. У запитах простежувалася увага до сенсів, причин і наслідків — ти не раз намагався розібратися, чому щось працює саме так. Це говорить про глибше, більш усвідомлене ставлення до власних рішень.Повсякденне життя. Ти використовував мене як інструмент підтримки: для уточнень, перевірки ідей, інколи — щоб зняти невизначеність. Рік виглядав не хаотичним, а таким, де ти намагався наводити порядок.Загалом. 2025 для тебе — це рік розумного руху вперед: без різких стрибків, зате з поступовим зміцненням позицій і яснішим розумінням себе та своїх цілей.Одним словом/словосполученням: «Усвідомлене зростання»А що порадиш зробити в наступному році? Куди направити фокус уваги, що змінити, що покращити? 1. Звузити фокус, а не розширювати.Обери 1–2 ключові напрями (наприклад, професійний розвиток + особиста стабільність) і свідомо відмовляйся від зайвого. Менше розпорошення — більше відчутного результату.2. Перейти від аналізу до фіксації рішень.Ти добре думаєш і розбираєшся, тож наступний крок — частіше казати собі: «досить думати, я вирішив». Фіксувати рішення і рухатись далі, навіть якщо вони не ідеальні.3. Інвестувати в системи, а не в ривки.Не мотивація, а прості регулярні системи: ритм роботи, відновлення, навчання. Те, що робиться «трохи, але постійно», дасть тобі найбільший ефект.4. Чіткіше відокремити “хочу” від “треба”.Перевіряти цілі: це справді твоє бажання чи нав’язаний сценарій? Тут є великий потенціал для внутрішнього спокою.5. Додати більше дії, яка дає енергію.Не все має бути корисним або продуктивним. Якщо в році буде щось радісне і без користі — баланс стане кращим.Коротко:👉 наступний рік — про зрілість, вибір і сталість, а не про гонитву.Якщо хочеш, можу сформулювати для тебе одну головну тему року або допомогти перетворити це на конкретні цілі.Мені прямо відгукується💪🏼 Візьму в роботу!

✨ Адвент-марафон, який створить тобі настрій на весь грудень! ✨Цього року я вирішила повторити минулорічну активність, бо бачу тотальне виснаження, відсутність будь-якого настрою, не те, щоб святкового. Тому провоную взяти це в свої руки і створити настрій самостійно🥳Вже з цього понеділка 24.11 я запускаю закритий Адвент-марафон у телеграмі, де з 1 грудня щодня на вас чекатимуть маленькі, але дуже приємні передсвяткові тематичні сюрпризи.Ми разом проживемо цей місяць у теплій атмосфері, під музику гірлянд, аромат мандаринок і натхнення, яке хочеться ловити двома руками.Що чекає на тебе?🎄 Щоденна нова тема і нові ідеї- прості, побутові, живі і дуже корисні;🎁 Ідеї для декору дому: ніжні, стильні й максимально доступні. З підказками, що де купити, щоб не витрачати зайвий час. Або як прикрасити дім з підручних матеріалів;💡 Подарункові гіди: цілі списки подарунків з посиланнями на магазини - від дрібничок до справді цінних речей;🍽️ Рецепти страв і соусів: свіжі варіанти святкової подачі, переосмислені улюблені страви і нові, які точно хочеться зберегти.🎬 Різдвяні фільми та мультфільми (улюблені мої та моїх дітей)- лише перевірені, вистачить на всю зиму;🎄 Підбірки різноманітних адвент-календарів для дорослих і дітей, які зараз реально можна купити в Україні;♥️Також поговоримо про чаї, снеки, настільні ігри, книги і загалом про те, де шукати той «довгий» дофамін;І це ще не все!✨ Бонус №1: дівчата, які приєднаються протягом цих двох тижнів у листопаді, отримають мій особистий “wish-list” на Чорну П’ятницю - усе, за чим я полюватиму сама, та магазини, де будуть справжні знижки.✨ Бонус №2: усі, хто долучиться до 1 грудня, отримають підбірку саме тих адвент-календарів, які я вже придбала собі, дітям і на подарунки похресникам.У нашому закритому просторі буде атмосфера свята, легкості й щоденного натхнення - така, що хочеться жити груднем повільно, красиво і з любов’ю.📩 Хочеш доєднатись? Напиши мені в direct чи під цим дописом: «адвент», і я надішлю всі деталі. Вартість участі символічна-10€ (або 450 грн). Доступ назавжди!Зробімо цей грудень чарівним✨