День 6: Що з’їсти для миттєвого приливу енергії?✨Ціль дня: Покращити рівень енергії через правильне харчування та здорові перекуси.✨Завдання на день:⏺

Ранок без кави: заміни її на легку для шлунку альтернативу. Наприклад, прокинься та випий чашку гарячої води з лимоном, або трав’яний чай, або змішай ложку спіруліни зі склянкою води. ⏺

Корисні перекуси: заміни печиво та солодке на горіхи, (сухо)фрукти або грецький йогурт. Наприклад, можна купити собі горіхи та сухофрукти, які ти полюбляєш, і їсти їх, коли відчуєш голод (це не повинна бути заміна основному прийому їжі!). Також можна робити фруктові перекуси між прийомами їжі: сніданок — банан/апельсин, обід — яблуко/манго, вечеря — ківі/ананас. ⏺

Більше овочів: кожен прийом їжі повинен містити мінімум 4 овочі. Наприклад, на сніданок — солодкий перець, огірок, помідор, пекінська капуста; на обід — кабачок, баклажан, морква, картопля; на вечерю — цвітна капуста, броколі, цибуля, буряк.✨Афірмація:

Я ціную своє тіло і роблю здорові вибори, які підтримують мене на шляху до здоров’я. Став ✨, щоб почати своє нове життя, і обов'язково пиши в коментарях, що вдалося зробити за день!#марафонЗапропонувати допис📩Здоров‘я та краса | Підписатись✅