Повідомлення telegram каналу - @lviv_meditation

Логотип телеграм спільноти - Український дзен 2024-07-14

Український дзен

Кількість підписників:
311
Фото:
43 
Відео:
 
Посилання:
33 
Категорія:
Психологія
Опис:
Український соборний дзен

Канал Український дзен - @lviv_meditation - №268

Добрий день. Як ми знаємо з медичних досліджень і народної мудрості, чим більше ми в контакті з реальністю, тим ми спокійніші, ефективніші і щасливіші.
Спокійніші — бо наш тривожний розум завжди буде перебільшувати загрозу; контакт з реальністю дає побачити, що не такий страшний чорт, як його малює мигдалевидне тіло. Ефективніші — бо краще бачимо складові проблеми і шляхи вирішення. І щасливіші з тієї ж причини — і велике щастя, і маленьке — воно завжди тут; якщо ми не тут, то ми вже розминулися.
Чим більший розрив між нами і реальністю, тим ми нещасніші, стурбованіші і безпорадніші.
Тому практика медитації — це процес зшивання зазору між нами і реальністю. Будь-що можна використати як нитку — це може бути ваш подих, контакт ніг з землею, смак чаю, звуки музики чи розмови. Дуже важливо вибрати що буде вашою ниткою і приділити кілька хвилин на день щоб зшити своє життя докупи — за їжею, кавою, каліграфією, бігом, співом, сидячою медитацією. Так ми помагаємо і собі і людям навколо.
Було б цікаво, якби ви поділилися в коментарях які способи неформальної медитації вам помагають триматися реальності :)

432
24-07-23 11:25