🌀 Твій внутрішній конфлікт як зустріч із собоюФорма для самодослідження у стилі психодрамиЦя форма допоможе тобі краще зрозуміти внутрішній конфлікт, у якому переплітаються різні твої частини. Уяви, що вони – персонажі. У кожного з них є свій голос, свої бажання, страхи, свій спосіб жити. Це не тест і не діагностика. Це запрошення до чесного діалогу з собою.---🔸 1. Хто говорить у тобі? Як звати цю частину тебе?(можна вигадати ім’я або назвати її «Той, хто боїться», «Маленька я», «Критик», «Шалена»…)Який у неї вік, стать, зовнішність? Як вона рухається? Який у неї голос? Як ти до неї ставишся — з симпатією, страхом, відразою, ніжністю?---🔹 2. Де вона живе? У якому місці вона перебуває всередині тебе?(кімната, печера, ліс, вогонь, клітка, море…)Чи безпечно їй там? Хто або що поряд? Чи хоче вона звідти вийти? Чи це її дім?---🔹 3. Що в неї всередині? Який у неї настрій, темперамент, емоційний стан? Чи відчуваєш ти щось у тілі, коли вона «активується»? Чи є в ній напруга, гнів, втома, пристрасть, розгубленість?---🔹 4. Як вона ставиться до інших частин тебе? Чи знає вона, що є ще інші? Як вона до них ставиться? Чи має вона друзів серед них? Чи конфліктує з кимось? Що говорить про інших? Що говорить про тебе?---🔹 5. Чого вона насправді хоче? У чому її глибоке бажання або потреба? У чому її біль, страх, рана? Що вона намагається тобі донести — можливо, дивним способом?---🔹 6. Про що для неї цей конфлікт? Що вона вважає головним у вашому внутрішньому конфлікті? Яке рішення вона пропонує? Чи хоче вона боротися, здатися, уникати, домовлятися?---🔹 7. Що було б, якби…? Якби її почули — що змінилося б у твоєму житті? А якщо її змусити мовчати — що тоді? Як би вона жила, якби мала своє місце й голос?---🔹 8. Символи і образиЯкий колір, звук або запах у цієї частини? Який предмет або тварину вона нагадує? Що вона любить/не виносить? Як одягається? Що тримає в кишені---🔸 Тепер зроби те саме з іншою частиною тебе, яка з нею в конфлікті.(Можеш порівнювати відповіді, виписати діалог між ними, уявити зустріч або сцену.)---🫱 Якщо тобі важко або щось викликає сильні емоціїЦе нормально. Ти торкаєшся глибинного. Ти можеш звернутися до мене —я психолог і психотерапевт, і я підтримую людей у таких зустрічах із собою.

📩 Напиши мені, якщо відчуваєш, що хочеш допомоги або діалогу.