Сьогодні нарешті я без підвищеної температури (але все ще хочу виплюнути легені) і в честь неочікуваної відпустки лікарняного в цілий тиждень, вирішила порефлексувати з вами та з книжкою «Шукай всередині» ✏️Розкажіть, як ви відпочиваєте?✋ Порада зупинитися, щоб стати краще, дійсно працює, але багато хто не знає ЯК це зробити.І це справжня проблема, яка проявляється в абсолютно випадкових місцях — наприклад, до 23 років я не вміла плавати, бо я камінь і не можу розслабитися.🎵 В пошуках допомоги з тим, щоб навчитись відпочивати, я звернулася до психологині і вона порадила мені перед сном лягати і уявляти, що я... лежу і відпочиваю. Працює так собі, якщо чесно, бо я лежу і думаю про те, що я маю зробити завтра.😳 Проте я згадала простий спосіб, який колись розбирала з психологинею КПТ. Тоді я сиділа і просто згадувала та виписувала всі дії, які мені приносять задоволення, а потім просто хаотично скакала по цьому списку. Без осуду до себе і без думок «Ну я ж маю бути продуктивною» сідаєш і місиш коників із глини, якщо тобі це дійсно допомагає відпочити і змусити замовкнути мозок.❌ Краще без скролінгу соцмереж, — це не відпочинок, а швидкий допамін, після втрати якого стане ще сумніше + додасться осуд, що не робиш нічого корисного.Ділюсь моїми улюбленими комбо, щоб отримати задоволення та не напружувати мозок: 🔵 аудіокнижка + творчість руками (ліпка, малювання, колажування, вишивка, в'язання і т.д.). Відпочили + маєте результат — якийсь виріб. Токсично продуктивний мозок задоволений;✨ фізична активність (без мети схуднути чи спалити калорії) — прогулянка пішки/поїздка на велосипеді/роликах/легенька зарядка чи розтяжка;🔵 просто полежати. Ага, прямо полежати, але щось має бути на фоні, щоб не думати про продуктивність — музика, аудіокнижка, фільм, цікаве відео. 🤵 І, найголовніше тут, домовитись із власним Я: не «Я зараз деградую, а міг би робити щось корисне», а «Так, я міг би зараз зробити щось корисне, але мені потрібно відпочивати, щоб не поїхати дахом потім працювати краще».