Вчені з Массачусетської лікарні та Медичного коледжу Джорджії провели масштабне 4-річне клінічне дослідження, яке показало: вітамін D може реально сповільнювати біологічне старіння, зберігаючи теломери — «захисні ковпачки» на кінцях хромосом. Саме укорочення теломерів вважається одним із ключових маркерів старіння та фактором розвитку вікових захворювань. Методологія:▪️

У дослідженні брали участь понад 1000 людей (жінки 55+, чоловіки 50+).▪️

Учасники випадково отримували або 2000 МО вітаміну D3 на день, або плацебо.▪️

Довжину теломерів у лейкоцитах вимірювали на старті, через 2 та 4 роки. Результати:▪️

Вітамін D значно зменшував скорочення теломерів.▪️Ефект можна порівняти з тим, ніби процес старіння «загальмувався» майже на три роки.▪️

Омега-3, на відміну від вітаміну D, істотного впливу не показали - але тут писала про його вплив на волосся. Тобто ми говоримо не просто про профілактику дефіциту, а про потенційний вплив на один із біологічних механізмів старіння. За це і вип'ємо в п'ятницу вітамін Д, не алко)Джерело дослідження: The American Journal of Clinical Nutrition