💊Вітаміни та мінерали під час вагітності: що дійсно важливоПравильне харчування і зважений підхід до добавок допомагають підтримати здоров’я майбутньої мами, нормальний розвиток плода та знизити ризик ускладнень.❗️У доказовій медицині підкреслюють, що прийом будь-яких вітамінних комплексів має ґрунтуватись на індивідуальних потребах та рекомендаціях офіційних організацій (ВООЗ, ACOG тощо). Надлишок окремих речовин може бути не менш шкідливим, ніж їх дефіцит. Що важливо знати про вітаміни:🔹️Фолієва кислота (B9) – ключовий вітамін для вагітних. Прийом ще до зачаття та у першому триместрі знижує ризик серйозних вроджених вад (Spina Bifida, аненцефалія)🔹️Вітамін А – підтримує зір плода та імунітет матері. Джерела: печінка, яйця, молочні продукти🔹️Вітаміни групи B – беруть участь у виробленні енергії та формуванні нервової системи. Джерела: м’ясо, злаки, бобові🔹️Вітамін C – потужний антиоксидант, сприяє засвоєнню заліза. Джерела: цитрусові, ківі, болгарський перець, ягоди🔹️Вітамін D – регулює обмін кальцію та формування кісток плода. Нерідко призначаються добавки вітаміну D3🔹️Вітамін E – бере участь у формуванні плаценти та захищає клітини від пошкодження. Джерела: горіхи, насіння, рослинні олії🔹️Вітамін K – важливий для згортання крові під час пологів. Джерела: зелені листові овочіА як щодо мінералів?Не менш важливими є залізо, кальцій, магній, йод, цинк та інші. Вони впливають на розвиток плода та самопочуття матері. Збалансоване харчування – це фундамент, а добавки потрібні лише за показаннями лікаря або підтвердженого дефіциту 💚