Повідомлення telegram каналу - @kittriathlonteam

Логотип телеграм спільноти - Тренування KIT 2024-07-14

Тренування KIT

Кількість підписників:
230
Фото:
1040 
Відео:
244 
Посилання:
144 
Категорія:
Спорт
Опис:
Тренування в Києві від клубу KIT Triathlon Team. Наш Інстаграм https://www.instagram.com/kittriathlon/

Канал Тренування KIT - @kittriathlonteam - №1516

🏃‍♂️ Зберігай чек-лист марафонця від нашого тренера Микити Грибанова, щоб бути готовим на всі 💯:
👕Одяг:
- Кросівки (НЕ нові, не куплені перед марафоном)
- Шкарпетки (бігові, синтетичні з відведенням вологи)
- Шорти або тайтси
- Бігова майка (синтетична, дихаючий матеріал)
- Кепка (якщо сонячно)
⌚️Інше:
- Бігові гаджети (смарт-годинник, пульсометр)
- Напоясна сумка або резинка для номера з кишеньками для гелів
- Рулонний пластир (заклеїти соски)
- Вазелін (на ті місця, де може натирати)
- Навушники заборонені на забігах‼️
- Сонцезахисні окуляри
🍔Харчування:
- 5 гелів (2 з кофеїном – можна)
- Но-шпа (на випадок болю в боці)
- Ібупрофен (на випадок інших больових відчуттів)
☝️Поради перед марафоном:
- Сконцентруватися на старті за 2 дні.
- Прокрутити дистанцію в голові кілька разів (який темп, на якому пульсі бігти, коли харчуватися).
- Вивчити карту траси (де пункти харчування і підлаштувати під це свій план).
- За 2 дні до забігу — без важкої та жирної їжі.
- Гарний сон перед стартом (7-8 годин мінімум).
Зображення до поточного посту у каналі "Тренування KIT" - @kittriathlonteam
156
24-10-02 07:40