🍽 Харчування і контроль глюкози: що варто знатиКонтроль глюкози — це не лише питання для людей із цукровим діабетом. Варто звертати увагу на харчування та спосіб життя й тим, хто має фактори ризику або вже отримував підвищені показники в аналізах.
Що допомагає підтримувати стабільніший рівень глюкози?

🥗 Регулярне харчування

Не варто постійно пропускати прийоми їжі або робити надто тривалі перерви. Важливіше — зрозумілий і комфортний режим харчування.

🌾 Обирайте якісні вуглеводи

Цукор, солодощі, солодкі напої та надлишок білої випічки краще обмежувати. Натомість частіше додавайте овочі, бобові, цільнозернові продукти та крупи.

🥦 Не забувайте про клітковину

Овочі, зелень, бобові та цільні крупи допомагають уповільнити всмоктування глюкози.

🐟 Додавайте білок і корисні жири

Риба, яйця, нежирне м’ясо, горіхи та рослинні олії можуть бути частиною збалансованого прийому їжі.

🍽 Слідкуйте за порціями

Навіть корисні продукти важливо споживати в помірній кількості.
А коли варто поговорити із сімейним лікарем?

Якщо:• у ваших аналізах вже була підвищена глюкоза;• турбують сильна спрага, втомлюваність або часте сечовипускання;• є надлишкова маса тіла;• у близьких родичів є цукровий діабет. Не варто чекати появи виражених симптомів. Своєчасна перевірка допомагає виявити порушення на ранньому етапі та визначити, що робити далі.

💚 Контроль глюкози — це не про суворі заборони. Це про щоденні звички, які працюють на ваше здоров’я.

Невеликі зміни у харчуванні та способі життя можуть стати важливою частиною профілактики ускладнень. Радить :👩‍⚕️ Сімейний лікар — Супруненко-Фірова Н. Д.

Facebook | Instagram📞 0 800 33 00 23#сімейний_лікар_Ірпінь#ірпінь_мед_центр