⚡️ Звело ногу серед ночі: ЩО РОБИТИ ?Нічні судоми м'язів литок чи стоп — неприємна штука, яка здатна зіпсувати сон. Чому вони виникають і як діяти в момент нападу? Розбираємо коротко.Основні причини нічних судом:• Звичайна втома та перенапруження м'язів.• Нестача води в організмі (зневоднення). • Дефіцит важливих мікроелементів: магнію (Mg), калію (K) чи кальцію (Ca).• Порушення кровообігу або проблеми з хребтом. 🛠🔹 Що робити ОДРАЗУ під час судоми? 🔹1. Головний прийом: Випряміть ногу і щосили потягніть пальці стопи на себе (до тулуба). Це примусово розтягне м'яз і зупинить спазм.2. Масаж: Інтенсивно розітріть та помасажуйте ділянку, яку звело.3. Термотерапія: Прикладіть щось тепле або спрямуйте на литку струмінь теплого душу — це зніме залишковий тонус.4. Гідратація: Після закінчення нападу випийте склянку води. Коли варто йти на консультацію до сімейного лікаря?Поодинокі випадки — не привід для паніки. Але запишіться на прийом, якщо судоми повторюються постійно, або супроводжуються:• Набряками ніг та почервонінням шкіри.• Вздуттям онімінням чи слабкості в кінцівках.Це може бути симптомом прихованих станів (наприклад, цукрового діабету чи дефіциту гормонів щитоподібної залози), які потребують лікування.👤 Говорить: Микола Костюк, сімейний лікар Михайлівсько-Рубежівської амбулаторії«Зберігайте допис та діліться ним з близькими — ця інформація може стати корисною кожному.»🫂📞 0 800 33 00 23🕊INST | 😎FB | 📩TG | 📬Сайт#сімейний_лікар_Ірпінь#ірпінь_мед_центр