🤯 Стрес-менеджментВітаю всіх учасниць чату. Це повідомлення присвячене поняттю стрес-менеджмент. Що це таке у звичайному нашому житті. Перше, що потрібно зрозуміти, що стрес є невід'ємною частиною нашого життя. Не можна його позбутися назавжди. Це еволюційна складова яка допомогла вижити і вам і мені. Ще стресом називають різні реакції людини , що виникають у відповідь на негативні дії. Ці реакції проявляються на трьох рівнях:1. фізіологічному;2. психічному;3. поведінковому. Стрес швидше повʼязаний не стільки з реальною силою власної дії, а скільки з тим, як людина оцінює це. Тому, перший і головний пункт це змінити ставлення до неприємних ситуацій.Як може проявлятися стрес на фізичному рівні: головний більпідвищений артеріальний тискбіль в серцібіль у шлунку, наприклад.На психологічному рівні:погіршується памʼятьувагапоганий настрійпереживання. На поведінковому рівні:знижується продуктивність працізнижується швидкість роботизбільшується число помилокДля того, щоб адекватно виходити зі стресу потрібно володіти мистецтвом управління стресом. Це іннструмент який направлений на послаблення стресової реакції і на швидке досягнення рівноваги. Фізичні вправи, які допоможуть позбавитись від емоційного стресу! 1. Рухайте плечима - сядьте прямо і в такому положенні піднімайте плечі і опускайте до тих пір, поки поки тіло не відчує сигнал і не розслабиться. 2. Дихайте глибше - хороша вправа дихання по квадрату. Для розуміння як це відбувається просто загугліть. І в житті дихати потрібно животом вдихаючи через ніс. 3. Рухайтеся. Тут воля вашої фантазії. Можна походити, побігати, потанцювати. Допоки мозку не прийде сигнал розслаблення. Позбавлення від емоційного стресу:1. Приберіть за годину до сну будь-який гаджет. читайте книги або слухайте розслаблюючу музику. 2. Перш ніж заснути зробіть наступне: напружте всі мʼязи, після чого поступово розслібляйте кожну частину тіла. Відчуйте, як кожна клітина відновлюється. 3. Самомассаж. Інтенсивний, щоб запустити циркуляцію крові. ЗМІНЮЙТЕ СВОЇ РЕАКЦІЇ НА СТРЕС! Постарайтеся поглянути на стрес, як на процес, ким можна управляти. ЗАВЖДИ СТАВТЕСЬ ДО СЕБЕ З ПОВАГОЮ - БУДЬТЕ СОБІ ДРУГОМ!Це рекомендації від нового нутріціолога нашої компанії