Infolinia PCK

💁‍♀️ Корисні поради для підзарядки енергією цього літа 🔆 Літом хочеться максимально зарядитися енергією на цілий рікПропонуємо вам спробувати вправи на природі, які займуть не більше 5-7 хвилин і допоможуть зняти зайву напругу та тривогу ✅ «СТОПИ» Знайдіть комфортне місце. Краще робити вправу босоніж. Дихайте у спокійному темпі. Відчуйте поверхню, на якій стоїте. Робіть рухи пальцями ніг, ніби зариваєтесь у пісок✅ «ПРУЖИНА» Встаньте прямо і починайте повільно пружинити ногами, ніби продавлюючи землю. Поступово прискорюйтеся. Відчуйте м'язи своїх ніг, їх силу ✅ «ВНУТРІШНІЙ ІМПУЛЬС» Прикрийте очі видихніть. Прислухайтеся до внутрішніх відчутів Що зараз у тілі? ✅ «ВКОРІНЕННЯ» Уявіть, що усе напруження, тривоги разом із видихом йдуть вниз по ногам, як по корінням. А з вдихом до вас піднімається чиста, сильна енергія✅ «УСВІДОМЛЕНА ХОДЬБА» Наприкінці практики вирушайте на прогулянку босоніж, відзначаючи кожне доторкання ніг до землі❣️ Подякуйте собі за це заняття!☎️ +48800088136#EU4Health#PCK#EU

✨ Відомо, що відмови тягнуть за собою почуття провини і багато хто намагається не говорити «ні», щоб не здаватися грубими та егоїстичними. Ми не хочемо зачепити чужі почуття, прагнемо не розчарувати чи не роздратувати. Ми автоматично відповідаємо «так», коли нас просять про допомогу або послугу. Беремо, не замислюючись, на себе додаткову відповідальність, а потім жалкуємо.Дайте собі час обдумати прохання. Оцініть свої можливості і пріоритети, перш ніж прийняти рішення. Вміння говорити «ні» – невід'ємна частина формування власних кордонів. Це спосіб утвердити свої потреби та незалежність.🔻 Якщо від вас вимагають негайної відповіді, а ви не готові її дати, скажіть, що вам потрібен часНижче подаємо приклади фраз, які, можливо, вам допоможуть в такій ситуації❇️ хочу подумати над цим❇️ хочу звіритися зі своїм розкладом❇️ Поки що не впевнений. Я зможу відповісти пізніше☎️ У разі інформаційної консультації або психологічної підтримки👉 +48 800 088 136 (з Польщі)👉 +48 221 520 620 (з-за кордону)