Як закріпити звичку?#Edu_hacksЧи доволі часто ви стикалися із ситуацією, що от, буду більше читати, наприклад, адже мені це допоможе покращити навички, — і вже склали план, як реалізувати це? Спершу все йде чудово, але за наявності найменшої перешкоди повертається на початок?Почнемо з того, що звичка — це пророблений довготривалий процес, який має плинути, незважаючи на поставлену ціль. Розглянемо декілька методів, як його вибудувати.1. Спростіть процес набуття звичкиЗазвичай людина інстинктивно обирає те, що не вимагає багато зусиль. Тому в цьому випадку можна полегшити першочергове закріплення дії: зменшивши масштаб планів (наприклад, з «прочитати книжку ввечері» до «прочитати кілька сторінок»), а також скориставшись правилом «двох хвилин» (спершу не приділяти справі понад дві хвилини). Також варто опанувати певне «мистецтво початку»: не слід ставити мету втілити щось грандіозне на старті формування звички, а треба просто вміти розпочинати її щодня.2. Насолоджуйтесь прогресомТе, від чого ми отримуємо насолоду, допомагає доволі швидко змінити поведінку. Особливо якщо негайно здобувати певну нагороду: наприклад, можна вести трекер звички і щодня після її виконання закреслювати відповідне віконце у календарі. Даний крок надасть стимул продовжувати її надалі. Якщо пропустили один день, намагайтеся повернутися до графіка якнайшвидше. Ніколи не пропускайте двічі поспіль, щоб не сформувати нову негативну звичку.