З початку нового року або в будь-який інший час, щоб стати людиною, якою ви хочете бути, не обійтися без набуття нових/позбавлення старих звичокМинулого січня я відкрила для себе книгу Дж.Кліра «Атомні звички», і вона змінила весь мій рік (писала про неї тут в топ-10 книг 2024 року). Тепер же хочу поділитись з вами найціннішими практиками з неї.Та спочатку моє визначення на основі цієї книги: атомна звичка — це найменша й найдоступніша вам дія, яку можна і потрібно робити системно щодня, аби рухатись в напрямку до бажаного. Це стосується будь-якої сфери — роботи, творчості, спорту, харчування, здоровʼя, читання і тд. Корінням будь-якої звички з будь-якої сфери лежить ваше рішення стати людиною, якою хочете бути і готові діяти як вона.В основі атомних звичок лежить 4-х ступенева модель («це» — звичка, набути корисну/позбутись шкідливої):1️⃣зробіть це очевидним/непомітним— складіть список звичок;— облаштуйте середовище;— сформулюйте звичку «я [робитиму] о [час] в [місце]».2️⃣зробіть це привабливим/непривабливим— поєднайте те, що хочеться зробити з тим, що треба;— приєднайтесь до середовища, де звичка — норма.3️⃣зробіть це легким/складним— спростіть/зменшіть шлях до звички;— слідуйте правилу 2-х хвилин — час, приділений звичці;— автоматизуйте звичку.4️⃣зробіть це задоволенням/неприємним— нагороджуйте себе за виконання звички;— трекайте звички і збирайте «ланцюжок»;— не пропускайте більше 1-го дня в звичці.Ну і головне, памʼятайте, що ключ до нової звички — в постійному повторенні та практиці.#практика #книжкове [Людина мисляча | підписатись]