🥵 Як уберегтися від спеки: основні рекомендаціїНа Київщині стовпчик термометра перетнув позначку +30°C. Така спека може бути небезпечною для здоров’я, тому зараз особливо важливо дотримуватися правил поведінки, щоб запобігти перегріву та іншим негативним наслідкам.Основні рекомендації під час спеки:• Вживайте достатню кількість води — організм у спеку потребує більше рідини.• За можливості уникайте перебування на вулиці в найспекотніші години, особливо опівдні. Обов’язково використовуйте легкі головні убори та сонцезахисні засоби.• Частіше приймайте душ, охолоджуйтеся за допомогою вологого рушника або робіть прохолодні ванночки для рук і ніг.• Обирайте легкий одяг із натуральних тканин, що добре пропускають повітря.• Ніколи не залишайте дітей, літніх людей або тварин у зачиненому автомобілі навіть на короткий проміжок часу.• Будьте уважні до інших. Якщо бачите людину, якій стало зле, допоможіть їй знайти тінь чи прохолодне місце, запропонуйте воду та за потреби викличте медичну допомогу. • Найбільш активні справи плануйте на ранкові або вечірні години, коли спека спадає.Бережіть своє здоров’я і турбуйтеся про рідних!