Щоб були сили: як захиститися від батьківського вигорання.☝️ Турбота про дітей — не лише радість, а й праця. Як захиститись від вигорання на цій «роботі» і зберегти себе, в тому числі і для дитини?🥺 Сильно вкладаючись у дітей, можна швидко видихнутися. Наслідок цього — апатія, дратівливість, замкнутість, небажання та нездатність спілкуватися з будь-ким. Від звичайної втоми, вигорання відрізняється неможливістю відновитись через відпочинок. Такий стан небезпечний і для дорослого, і для дитини. Щоб не доводити до цього, навчиться дбати і думати про себе. ❕ Позбавляйтеся почуття провини, якщо щось не зробили ідеальним чином. Робіть те, що маєте, робіть добре і з любов'ю, але пам'ятайте — ми всі живі люди. Вчіться бути поблажливими і до себе теж.❕ Щоб були сили на дитину, потрібно частіше відпочивати. Це зовсім не означає ухилятися від батьківських турбот. Просто не заганяйте себе, краще від цього не буде нікому.❕ Звичайно, ви супервумен (або супермен), але допомога не буває зайвою. Просіть близьких про будь-яку посильну допомогу, будь то приготування їжі, або замовлення підгузків в онлайн-магазині.❕ Висипайтеся. Звучить, може, дратівливо — особливо коли дитина прокидається п'ять разів за ніч. Але сон вам життєво необхідний. Плануйте час так, щоб добирати потрібні години сну (хоч би вдень).❕ Харчуватися абияк — не діло. Їжа, як і сон — базовий момент, без неї ви довго не протягнете. Слідкуйте за своїм раціоном (доїдати те, що не з'їла дитина — не вирішення проблеми). І не зловживайте кавою та алкоголем. Це, тим більше, нічого не вирішить.❕ Прогулянки на свіжому повітрі обов'язкові. І нехай вони будуть щоденними. Хоча за наявності вільної пари годин вибрати прогулянку замість сну — непросте рішення.Виховання та розвиток дітей