ЩО ЇСТИ, ЩОБ МЕНШЕ СТРЕСУВАТИНе існує продуктів, які б чарівним способом допомогли повністю справитися зі стресом. Але обираючи варіанти, збагачені корисними речовинами, — можна суттєво покращити свій стан 🤍▫️Продукти з великим вмістом вітаміну СВітамін С посилює імунну систему та водночас робить організм більш стійким до впливу стресу.- Цитрусові- перець- полуниця- папая- ківі- манго- помідори▫️Продукти з великим вмістом магніюМагній допомагає регулювати рівень кортизолу (гормон стресу). Отже, організму простіше розслабитися та заспокоїтися.- Авокадо- чорний шоколад- банани- горіхи та насіння- бобові- темна листова зелень▫️Продукти з великим вмістом L-теанінуL-теанін - це амінокислота-адаптоген, яка допомагає краще пристосуватися до впливу стресу. Також чудово нормалізує сон- Листові чаї (особливо зелений)- матча- деякі види грибів▫️Продукти з великим вмістом фосфатидилсеринуФосфатидилсерин — один зі складових, які будують наші стінки клітин. Він підтримує здоровʼя мозку та сприяє стресостійкості- Риба- субпродукти- яєчні жовтки- біла квасоля▫️Продукти з великим вмістом вітаміну ВВітаміни групи В відіграють важливу роль в енергетичному обміні, гормональній регуляції та балансі нейромедіаторів. З ними організм легше реагує на стрес- М'ясо- морепродукти- птиця- яйця- молочні продукти- бобові- зелень