ЯК ПІДТРИМУВАТИ СЕБЕ ЩОДЕНЬ 🙌🏼

Тримай ці пʼять простих інструментів, щоб мʼяко дбати про себе щодень.

▫️Дбай про своє тіло



Раціональне харчування (і не без чогось смачненького, звісно), вдосталь води, якісний сон та рух - «пальне» для твого організму і доброго самопочуття.

▫️Говори і собі приємності (а не тільки іншим)

Вчися хвалити себе, можна перед дзеркалом:

Ну хто це така молодчинка, га?
(А це - ти).

▫️Плекай найменші перемоги

Сьогодні я просто зробила все, що змогла.

Це теж про те, що тобі вже вдалося, і це частина суперперемоги.

▫️Дружи із собою

Не свари себе, якщо щось не вдалося, а поклич на каву.

Стань собі найкращим другом, який не засуджує і завжди знайде спосіб класно провести час.

▫️Створи свої турботоритуали

Не обов'язково вставати о 5:00
і медитувати на світанку.

Головне - знайти те, що працює для тебе:
- почитати перед сном
- вийти на вулицю серед робочого дня

Зроби такі ритуали щоденною рутиною.

Підтримуй спершу себе

Бо саме з цього починається твоє сприйняття власного життя, світу й те, як ти ставишся до інших 🤍