Повідомлення telegram каналу - @fitnesvegetables

Логотип телеграм спільноти - Фітнес Овочі 2024-09-18

Фітнес Овочі

Кількість підписників:
16
Фото:
Відео:
 
Посилання:
 
Категорії:
Здоров'я та Фітнес | Спорт
Опис:
Корисні поради, фітнес-натхнення та гумор для тих, хто хоче бути у формі, як огірок!

Канал Фітнес Овочі - @fitnesvegetables - №13

🔥 Вечеря спортсмена: що їсти, щоб відновитися після тренування 🔥
Важливо пам’ятати, що правильне харчування ввечері після тренувань допомагає не лише відновити сили, а й побудувати м’язи та спалювати зайвий жир. 💪
Ось ідеальний варіант вечері для спортсмена:
🥩 Білки: куряча грудка або риба (лосось, тунець) для відновлення м’язів і зміцнення імунітету.
🥦 Овочі: броколі, шпинат або інші зелені овочі для вітамінів та мінералів.
🍠 Повільні вуглеводи: печена картопля або кіноа для енергії та відновлення.
🥑 Жири: авокадо або оливкова олія для підтримки гормонального балансу.
І не забувайте про воду 💧— гідратація важлива протягом усього дня!
Такий комплексний підхід допоможе вашому тілу швидко відновитися і бути готовим до нових спортивних викликів! 🏋️‍♂️🔥
Зображення до поточного посту у каналі "Фітнес Овочі" - @fitnesvegetables
35
24-09-25 17:58