КРЕПАТУРА — ЦЕ НЕ БІЛЬ В МʼЯЗАХ?Коли ми відчуваємо дикий біль після важкого тренування, ми цілком логічно припускаємо, що це так «ниють» саме мʼязи, які ми навантажили. Проте свіжі експерименти натякають на те, що ми весь цей час звинувачували не того підозрюваного.Що говорять останні дані? У дослідженні (Lau et al.) 10 чоловіків виконували жорсткі ексцентричні вправи на біцепс. Вчені вимірювали силу, амплітуду та оцінювали рівень болю. Головне — вони окремо перевіряли електричний больовий поріг (EPT) у трьох різних зонах: - у самій глибині м'яза - у глибокій фасції (оболонці, що покриває м'яз) - у поверхневій фасціі Які результати?Через 2 дні після тренування, на самому піку «крепатури», больовий поріг знизився в усіх зонах (тобто все стало надчутливим). Але, найцікавіше те, що масштаби цієї чутливості виявились дуже неочікуваними:- Ум'язовихволокнах поріг чутливості впав приблизно вдвічі (з 1,56 мА до 0,69 мА).- Уфасції (оболонцім'яза) больовий поріг просто обвалився — майже в 10 разів (з 1,45 мА до 0,13 мА).Фасції виявились в рази чутливішими до болю та запалення після навантаження, ніж сама м'язова тканина! Який висновок?Колись я вже писав про те, що крепатура не є надійним індикатором ні гіпертрофії, ні відновлення, ні навіть пошкодження м’язів (більш детально про це ви можете почитати тут). А додаючи до цього «компоту» інформацію що те, що біль після тренувань насправді є переважно болемуфасціях — крепатура починає бачитись ще менш цікавою метрикою, про яку нас змушували думати. Таким чином, наступного разу, коли після спроби сісти на стілець ви будете згадувати вчорашні присідання - знайте, цей «привіт» вам передають саме фасції!