Неможливо підійти до першого матчу в хорошому фізичному станіЗа найнасиченішим сезоном в історіі “Реал Мадрида” (68 матчів) маємо найкоротшу передсезонку в історії (15 днів). Скільки має тривати відпустка у футболістів? Скільки взагалі має тривати передсезонка? В чому ризики короткої підготовки? Ці та інші питання журналісти AS поставили 4 авторитетним фахівцям: Хав’єру Міньяно (колишній тренер з фізпідготовки при Дель Боске у «Мадриді» та збірній), Пауліно Гранеро (тренер з фізпідготовки), Хосе Луїсу Сан-Мартіну (реабілітолог та тренер фізпідготовки «Мадрида» протягом 37 років) та Джоелу Донсу (фітнес-тренер англійського «Вотфорда»).Яка передсезонка є ідеальною?Гранеро: «Оптимальної форми досягають між 5 і 6 тижнем». Сан-Мартін погоджується: «Неможливо, щоб «Мадрид» почав сезон у добрій формі. Передсезонка має тривати мінімум 3–4 тижні. Це приблизно 45–46 тренувальних сесій, яких неможливо провести за 15 днів». Донс вважає мінімумом 4 тижні, але додає: «Цим футболістам не потрібна така довга передсезонка. З цим календарем відпочинок стає важливішим, ніж кількість тренувальних днів».Отже, відпочинок стає важливішим за тренуванняМіньяно (зараз у збірній Вірменії): «Особливо для того, щоб очистити голову після такої виснажливої кампанії». Гранеро додає: «Під час відпустки гравці «детоксикуються» від шаленого ритму матчів кожні 3–4 дні. Це нелюдський стрес. Якби я мав вибір, дав би більше відпочинку, ніж тренувань». Саме так вирішив і тренерський штаб «Мадрида».Як стиснути підготовку в 15 днів?Міньяно: «Я б віддав перевагу тактичним налаштуванням до першого матчу, фізику нарощував би поступово, з великою кількістю роботи з м’ячем, у форматі реальних ігрових ситуацій, та коригував би навантаження індивідуально». Гранеро: «Відкинути загальну підготовку, перейти одразу до специфічних вправ, багато м’яча, інтенсивність на максимум. Далі аналіз крові покаже, наскільки кожен наближається до свого фізичного ліміту. Медики мають бути гранично уважними».Сан-Мартін менш оптимістичний: «Не встигнуть вийти на пік. «Барса» випереджає «Мадрид» на 22 дні підготовки — вони прибудуть, як ракети. За 15 днів можна відпрацювати тактику, але фізику доведеться підтягувати вже в сезоні, і це підвищить ризик травм». Донс наголошує на правильному розподілі навантажень під час сезону: «Ротація, відпочинок, коли це можливо. Але з матчами кожні 3–4 дні це складно».Ризики короткої передсезонкиГранеро: «Календар — жорстокий. Проблеми можуть з’явитися не зараз, а через кілька місяців, коли накопичиться втома».Підготовкою у «Мадриді» зазвичай керував Антоніо Пінтус, але тепер головний — Ісмаель Каменфорте, особистий тренер Шабі Алонсо. Донс: «У них відпрацьована методологія, топові умови, топові гравці. Шабі вже проходив через подібне в Німеччині, де є зимова пауза. Команда в надійних руках».Медичний поглядДоктор Гонсало Корреа Гонсалес, віцепрезидент Іспанського товариства спортивної медицини, підтверджує: «Гострих травм уникнути важко, але перевантаження і м’язові травми можна попередити лише за умови достатнього часу на адаптацію. Принцип поступового перевищення навантажень — ключовий. За 15 днів цього не досягти. Це літо неминуче принесе травми».Найбільший ризик — м’язові ушкодження: при втомі волокна втрачають еластичність і легше рвуться. Також страждає імунітет, підвищуючи ризик інфекцій.Щодо розривів хрестоподібних зв’язок, Корреа пояснює: «Це більше залежить від кількості матчів, ніж від довжини передсезонки. Але для їх профілактики потрібні міцні квадрицепси й задня поверхня стегна, а на це 15 днів замало, хоча гравці «Мадрида» працюють над цим постійно».@realmadridone