З практичного погляду, найкраща рекомендація для будь-якого достігатора звучить так:- роби менше "треба" та більше "хочу".Ця ж порада годиться і для вигорянь (які в 99% випадках трапляються саме у достігаторів).Але що робити, коли нічого не хочеться?1. Чекати. З мого досвіду бажання доволі швидко повертається (~тиждень), але для цього треба свідомо дозволити собі максимальну бездіяльність. Аж до того, щоб не вставати в туалет, поки реально не захочеться.Ця формула не працює, якщо ти перманентно засуджуєш себе за бездіяльність. З внутрішнім конфліктом ніякі бажання нам не світять.2. Спокушати себе.Якщо прям дуже треба щось робити, але не хочеться, то Андрій Беловешкін радить методу спокуси.На прикладі читання: подумати про те, як класно читати, потім взяти в руки книгу, помацати-понюхати, погортати, і так далі - тобто поступово викликати в собі інтерес.Читання, спорт і будь-якій інший саморозвиток через "треба" рано чи пізно призводить до вигоряння, бо сила волі - це обмежений ресурс.*Трошки більше на ютубі - https://youtu.be/sJywHMjZ_rY