Аномальна спекаВикористовуємо досвід пожежних3️⃣ Займіться спортом

Знаю, що у спеку навіть рухатися не хочеться, а не те, щоб займатися якимсь спортом. Вчені підтверджують, що треновані люди набагато легше переживають спеку, ніж ті, хто зазвичай лежить на дивані. Справа в тому, що будь-які фізичні навантаження – це підвищення температури тіла, такий тепловий міні-стрес для організму загалом. Поступово звичка до таких стресів дає можливість набагато легше адаптуватися до «великої» спеки, яка настає влітку.Природно, тренуватися слід рано-вранці чи пізно ввечері, а не в саму спеку, і тільки тим, у кого немає медичних протипоказань до фізичних навантажень.4️⃣ Більше відпочивайте

В спекотний час нам потрібно більше часу, щоб відновити свої сили. Враховуйте це, коли складаєте свій робочий графік. Навіть якщо вдома немає кондиціонера, знайдіть місце, де можна хоча б 15-20 хвилин посидіти у прохолоді. Це може бути кафе чи бібліотека. Якщо у квартирі або на вашому робочому місці є кондиціонер, то відрегулюйте температуру повітря так, щоб вона була не нижчою за 22-23 градуси. Інакше, замість перегріву, можна отримати переохолодження та застуду, а то й серйозніші захворювання — ангіну чи пневмонію. Уникайте протягів від вентилятора, щоб не застудити під час спеки.(Далі буде...)