Підхопив ГРВІ чи застуду
*що реально робити, а що лише зашкодить

Забудь про чарівну пігулку, яка поставить на ноги за 24 години. Застуда проходить сама за 7–10 днів. Усе, що робить доказова медицина — це полегшує симптоми, поки імунна система робить свою роботу.

🟢 1. Базовий режим (допомагаємо імунітету)
- Дай собі спокій. Організм витрачає купу ресурсів на боротьбу. Не перенось хворобу «на ногах» і відклади тренування.
- Рясне тепле пиття. Вода, морс, чай, компот без цукру. Це розріджує мокротиння, допомагає виводити токсини та рятує від зневоднення при температурі.
- Провітрювання та вологість (40–60%). У сухому повітрі слиз у носі засихає, утворюючи кірки — це прямий шлях до бактеріальних ускладнень.
- Їжа тільки за бажанням. Не треба запихати в себе «жирний бульйон для сил» — енергія потрібна імунітету, а не шлунку.

🟡 2. Симптоматична допомога
- Температура та біль: Парацетамол або Ібупрофен. Збивай температуру, якщо вона викликає реальний дискомфорт.
- Ніс: Промивай сольовими розчинами. Судинозвужувальні краплі — ТІЛЬКИ за потреби і не довше 3–5 днів, щоб не спіймати залежність.
- Горло: Звичайне полоскання теплою водою із сіллю та смоктальні льодяники.
- Спати, пити воду, промивати ніс, збивати високу температуру й дати організму тиждень тиші.

🔴 3. Червоні прапорці (КОЛИ НЕГАЙНО ПОТРІБЕН ЛІКАР):
- Задишка, важкість або біль у грудях, відчуття нестачі повітря.
- Температура понад 39°C, яка взагалі не збивається ліками.
- Хвилеподібний перебіг: було краще, а на 5–7 день раптово стало значно гірше (висока температура, сильний кашель) — ознака бактеріального ускладнення.
- Сильний головний біль, який супроводжується нудотою або коли важко нахилити голову підборіддям до грудей.
- Втрата свідомості чи сплутаність свідомості.

🚫 Чого робити КАТЕГОРИЧНО не можна:
❌ Пити антибіотики. Вони діють ТІЛЬКИ на бактерії і безсилі проти вірусів. Пити їх «про всяк випадок» — нищити свій мікробіом.
❌ Парити ноги, ставити гірчичники чи банки. Це зайве навантаження на серце, яке ніяк не впливає на вірус.
❌ Дихати над гарячою картоплею. Ризик отримати опік дихальних шляхів значно вищий за користь.
❌ «Прогріватися» алкоголем. Алкоголь сильно зневоднює та додатково вантажить печінку.

Вчіть домедичку бляха