Як зрозуміти, що це ваше бажання?✨Буває, що чогось захотілося, а через тиждень зрозуміли, що воно вам не потрібне було. І добре, якщо ви тільки записали бажання до списку для втілення. А якщо вже витратили гроші, сили та час на те, щоб отримати чого хотіли, стає подвійно неприємно.☹️Щоб не повторювати таких ситуацій, слід навчитися відрізняти свої бажання від чужих. 😉Зрозуміти це може бути складно, але є кілька ознак, на які слід звернути увагу. 👇🤩По-перше, почуття внутрішнього задоволення та ентузіазму при думці про реалізацію цього бажання. Уявіть, що ви маєте те, що захотіли. Які емоції у вас це викликає і чи вони є взагалі?🌱По-друге, усвідомлення того, що це відповідає вашим цінностям у житті. Які ваші цінності ви реалізуєте через це бажання?🏺По-третє, уявіть перед собою стіл, на якому стоять три глеки. На першому написано "Я хочу", на другому "Було б непогано", на третьому "Мені треба". А тепер подумайте про своє бажання і покладіть його в один із глечиків. Ваше бажання те, що ви покладете в глечик "Я хочу".Так можете попрацювати зі всіма своїми бажаннями, попередньо виписавши їх до списку. Скільки з них виявились вашими? 🙂
🔔Через годину розпочинаємо другий день онлайн-конференції "Рішення, що працюють на результат"!Сьогодні продовжимо роботу з практичними інструментами, які допомагають впроваджувати зміни системно.🗂📌 Розклад другого дня:11.00 - 11.40 - Початок (Ірма Стецько, Наталя Кушнаренко)11.40 - 12.00 - "Безпека в бізнесі та роботі - коучинговий підхід". Вікторія Бантуш 12.00 - 12.20 - Запрошений гість - Сергій Філянін. СЕО ТПК Ольвія12.20 - 12.40 - Запрошена гостя - Світлана Олєйнікова - Засновниця, Генеральний директор SYNERGY DEVELOPMENT CONSULTING, SYNERGY ACADEMY.12.40 - 13.00 - Як зміна мислення впливає на життяабо шлях від робітника до інвестора". Оксана Мараховська13.10 - 13.30 - Запрошений гість - Міжнародна Академія Медіації.13.30 - 13.50 - "Правило 5 секунд. Як усе встигати та не нервувати". Альона Овчаренко13.50 - 14.10 - “Як насправді відбуваються зміни. Простий механізм, який можна застосовувати щодня". Світлана Архипова14.10 - 14.30 - "Стратегування в епоху BANI: Чому гнучкість мозку важливіша за бізнес-план. Навігація в хаосі для лідерів та коучів". Евеліна Новожилова14.30 - 14.50 - "Hard skills більше не рятують. Soft skills керують рішеннями, грошима і масштабом". Марина Кропивка15.00 - 15.45 - Демо-сесія.Чекаємо вас об 11.00 за посиланням:https://us02web.zoom.us/j/82648475867
Внутрішній контракт із собою: чому ви не робите те, що вирішили? ✍️✨Ви точно це знаєте. Рішення прийняте, план записаний, дедлайн визначений. Усередині навіть є відчуття ясності. І водночас щось не відбувається. Дія відкладається. Мотивація зникає. З’являється роздратування на себе.Тобто ви порушуєте внутрішній контракт. 🤝 Коли вирішуєте "я починаю", "я змінюю", "я беру відповідальність", ви підписуєте цей контракт власною увагою і наміром.Чому ж він порушується?🔸 Рішення було прийняте без контакту з реальними ресурсами. Енергія, час, емоційний стан залишилися поза увагою.🔸 Рішення не має особистого сенсу саме зараз. Воно правильне, логічне, корисне, і водночас не прожите зсередини.🔸 Усередині діє інший контракт. Наприклад, "берегти себе", "не ризикувати", "не перевантажуватись". Він теж важливий і теж потребує поваги.🔸 Формулювання рішення нечітке. Мозок не бачить конкретного кроку і не запускає дію.Якщо ви бачите, що контракт порушується, не тисніть на себе і не вимагайте дисципліни через силу. 🚫Краще перегляньте умови контракту. В цьому вам допоможуть коучингові питання:✔️"Що саме я пообіцяв/ла собі?"✔️"Для чого це мені насправді?"✔️"Яку ціну я готовий/а платити за це рішення?"✔️"Який мінімальний крок я можу зробити вже зараз?"✔️"Яку підтримку мені важливо додати?".Коли внутрішній контракт стає чесним, реалістичним і усвідомленим, дія з’являється природно. 🌱А який внутрішній контракт зараз актуальний для вас?
✨Як взяти відповідальність за своє життя?✨Брати відповідальність - означає здатність усвідомлювати свій вплив на події та робити вибір дій. В цьому проявляється доросла позиція, внутрішня опора і право обирати своє життя.🧡Коли ви берете відповідальність, ви визнаєте просту і дуже сильну річ:"Я впливаю на те, як живу. Я можу обирати свої дії, реакції, рішення."Якщо ви не впевнені, що це про вас, погляньте на ці приклади. Це варіанти, які демонструють, коли люди не має відповідальності за власне життя:📌 вибір цілей, які нав’язані середовищем;📌 очікування мотивації замість дисципліни;📌 перекладання рішень на обставини або інших людей;📌 відсутність конкретних кроків;📌 неприйняття наслідків своїх дій.Як повертати відповідальність у своє життя?1️⃣ Чітко формулюйте зону контролю:"На що я реально впливаю в цій ситуації?".2️⃣ Переводьте скарги в дії:"Є така ситуація. Що я готовий/готова зробити з цим?".3️⃣ Фіксуйте вибір:"Я обираю… і беру відповідальність за результат."4️⃣ Працюйте з діями, а не з намірами:Малий, конкретний крок завжди сильніший за правильну ідею.🚶♀️Для тренування цієї навички пропонуємо вам таку практику на щодень. Наприкінці дня дайте собі відповіді:🔸"Де сьогодні я діяв/ла з позиції відповідальності?"🔸"Де я передав/ла її іншим?"🔸 "Який висновок я беру з цього дня?".
Щозими озеро перетворювалося на величезне дзеркало - гладке, тьмяно-сріблясте, холодне, як подих морозу. Сніг покривав його береги м’якою ковдрою, а вітер час від часу розганяв по поверхні крижинки, ніби перевіряючи, чи витримає лід.❄️ Люди обходили його стороною: ніхто не знав, де лід міцний, а де ховає під собою ризик. Кожен крок здавався ризикованим, і тому більшість просто йшла довкола, обмежуючи себе безпекою.🏞Одного ранку на тихому березі маленький хлопчик побачив оленя. Тварина ступала на лід повільно, наче сама обмірковувала кожен крок. Олень не біг, не перевіряв лід палицею, не оглядався.🦌 Він ішов уважно, обережно, зупиняючись, прислухаючись до тихого скрипіння під копитами. Кожен крок здався хлопчикові довгим і рішучим одночасно, а крижана поверхня - живою й слухняною тільки тим, хто уважний до себе.💙Через кілька хвилин олень досягнув протилежного берега. Хлопчик стояв, не зводячи очей із тварини, і відчув, що озеро не стало безпечнішим, лід не став міцнішим, а ризик не став меншим. І все ж з'явилось розуміння: справа не в гарантіях чи захисті, а в тому, щоб йти з відкритими очима і прислухатися до себе, роблячи наступний крок навіть там, де все здається крихким і невідомим.✨
Чи чули ви про трикутник Карпмана? 🔺Це стиль відносин, в якому існує 3 ролі:😡 агресор - людина, яка чинить насилля у будь-якій його формі;😟 жертва - та, хто знімає з себе відповідальність за все, що з нею відбувається і переважну частину часу бідкається та страждає;🦸 рятівник - той, хто намагається допомогти жертві.Така модель може проявлятися у відносинах між різними людьми. Наприклад, чоловік-агресор обмежує економічну свободу своєї дружини-жертви, в якої є подруга-рятівник, яка дає поради, що з цим робити. 🧚🏻♀️Але також одна людина може проявлятися у 3 різних ролях. Наприклад, подруга, яка хотіла "допомогти" і позичила гроші, а потім, коли не отримала борг назад, впадає у жертву, і з часом переключається на агресора, намагаючись шантажем повернути кошти.💸Якщо людина переважно перебуває в одній із ролей, ця роль проявлятиметься загалом у житті. І та, хто є жертвою у відносинах з чоловіком, буде жертвою в будь-яких відносинах. Щоправда, є варіант, коли з іншими людьми вона буде змінюватись: наприклад, жінка-жертва з чоловіком може бути матір'ю-агресором для дітей. Але частіше людина ходить по трикутнику, змінюючи ролі залежно від ситуації.🔄В будь-якому випадку, перебуваючи в трикутнику Карпмана, людина закриває свої потреби, і має певні вигоди, щоб залишатися в ньому.📌 Як вийти з трикутника Карпмана?1. Усвідомити, що ви в ньому перебуваєте, і в яких ситуаціях проявляються які ролі.2. Зрозуміти, яку саме потребу закриваєте через такі відносини і знайти способи закривати її екологічним чином.3. Змінювати своє мислення та поведінку. Наприклад, жертві варто брати відповідальність за своє життя на себе; рятівнику - припинити давати поради, особливо, якщо про них не просили; агресору - навчитись не звинувачувати інших у своїх проблемах.Більш детально пропрацювання цієї теми розкривається на курсі "Коучинг - територія усвідомленості" через призму зміни стратегій поведінки та екологічної комунікації з оточуючими.☘️Чи помічали за собою, що ви перебуваєте в трикутнику Карпмана? Яка з ролей вам найбільш притаманна?👇
Пропонуємо сьогодні вам невеликий інтерактив з МАК-картами на тему вибору.⚖️ Коли працюєте з картою, важливо довіритися підсвідомості: не аналізуйте, не намагайтеся "правильно" пояснити побачене, не шукайте раціональних відповідей. Просто дивіться на образ і дозволяйте асоціаціям з’являтися самим. Те, що відгукнеться першим, - і є найціннішим.🥰Оберіть із запропонованих карток одну інтуїтивно й дайте собі час побути з нею. А далі відповідайте на запитання:🔸Що на цій карті одразу привернуло мою увагу і чому саме це?🔸Які емоції в мене виникають, коли я дивлюся на цю карту?🔸Про який мій звичний спосіб робити вибір зараз "говорить" цей образ?🔸Де в реальному житті я поводжуся подібно до того, що бачу на карті?🔸Чого я уникаю у своїх виборах і як це проявляється тут?🔸Що допоможе мені робити вибір більш усвідомлено й спокійно?🔸Який маленький крок я можу зробити вже зараз, щоб покращити свій спосіб обирати?Запишіть відповіді або просто побудьте з ними всередині. Часто саме так народжується ясність. ✨Поділіться в коментарях: що стало для вас найбільшим відкриттям у цій роботі?👇
✨Якщо вам тісно в звичних рамках, то...✨Відчуття, що рамки стали тісними, зазвичай з’являється тоді, коли ваш внутрішній ріст випереджає звичні ролі, правила й рішення: мислення вже ширше, потреби глибші, цінності стали виразніші, а спосіб життя залишився старим. Тому виникає напруга, нудьга або тихе роздратування без чіткої причини.😣Що з цим робити? Насамперед не поспішати "виламувати" ці рамки, а дослідити їх: ✨помітити, де ви дієте на автопілоті, ✨де погоджуєтесь із собою вчорашньою, а не сьогоднішньою, ✨і поступово дозволяти собі маленькі розширення: нові формати, інші рішення, більшу відповідальність за власний вибір.Відчуття тісноти у звичному житті часто є сигналом готовності до наступного етапу. Воно вказує на необхідність переосмислення і більш усвідомленого управління власним рухом уперед.💫І в цьому вам допоможуть коучингові питання:🔸у чому я вже виросла, але ще не дозволила собі це визнати?🔸 які рамки я підтримую зі звички, а не з потреби?🔸 якщо уявити, що простору стало більше, що я зробила б інакше вже зараз?А ви відчуваєте, що звичні рамки вам стали тісними? Як реагуєте на це відчуття?👇
Є розмови, після яких усередині все розкладається по місцях. Думки стають яснішими, з’являється спокій або внутрішній рух уперед. І є розмови, що просто заповнюють паузу між справами.💭Якщо проаналізувати різні розмови, то легко помітити, що глибина діалогу народжується з запитань. Саме вони задають напрям уваги, ритм мислення і те, куди людина дивиться - назовні чи всередину себе.💫🔸Перший рівень тримається на обміні подіями."Як справи?""Чим зараз зайняті?""Як минув тиждень?"Такі запитання створюють контакт, відчуття присутності й безпеки.🔸Далі розмова може торкатися значень і переживань."Що для вас у цьому було важливим?""Що ви відчували в той момент?""Що з цього ви берете із собою далі?"Тут з’являється уважність до досвіду, нюансів, внутрішніх реакцій. ✨🔸Коучингова глибина починається там, де запитання ведуть до усвідомлення себе."Який вибір зараз для вас важливий?""Яким ви хочете бути в цій ситуації?""Що для вас справді має значення у цьому рішенні?"Такі запитання створюють простір для тиші, роздумів і чесних відповідей. 🧭Тож щоразу, коли ви ставите запитання, ви впливаєте на глибину контакту - із собою чи з іншою людиною. 💬Саме таку якість запитань ми розвиваємо в програмі "Коучинг - територія усвідомленості": через практику і розвиток активного слухання.✨Якщо хочете дізнатися більше про програму, залишайте + у коментарях.👇
Запрошуємо на відкритий урок програми "Коучинг - територія усвідомленості"!🌟🔍 Ви мрієте розвиватися особистісно та професійно? Хочете зрозуміти свої потреби та досягти своїх цілей? А ще вам цікаво, як саме відбувається навчання на наших програмах?📌Доєднуйтесь сьогодні, 12.01, о 18.00 по Києву до відкритого уроку КТУ і відчуйте себе частиною спільноти наших студентів.Що на вас чекає?🔸 зрозумієте переваги навчання коучингу і що можете отримати від нього саме ви;🔸 дізнаєтесь, як побудувати бізнес на коучингових послугах;🔸 зможете задати всі свої питання про коучинг і навіть більше;🔸 познайомитесь із викладачами та системою навчання.Відкритий урок безкоштовний, і ні до чого вас не зобов'язує. Але вже на ньому ви можете отримати цінні інсайти.🤩Урок проведе Наталя Кушнаренко, коучиня MCC ICF, менторка, супервізорка, співзасновниця та співвласниця Міжнародної Академії Професійного Коучингу.🌟🔔Посилання на приєднання надамо за годину до початку. А поки поставте собі нагадування в календарі та забезпечте 2 години вільного часу.
TGLIST.COM.UA
