💫ПРАКТИКА ЗАСПОКОЄННЯ І ЯСНОСТІЗроби паузу.Сядь або стань так, щоб тілу було комфортно.Зроби повільний вдих носом.І такий самий повільний видих ротом.Ще раз.На вдиху уяви ніби ти повертаєшся до себе. Уяви внутрішню вертикаль - стовб світла, який проходить через твоє тіло до центру Землі і в зворотньому напрямку. Відчуй міцну опору під ногами (опору від самої Землі). Відчуй або знай, як твоє тіло наповнюється енергією і кожна клітинка тіла очищається, відновлює свою форму, теломери відновлюються, мітохондрії активуються і через твоє тіло тече життєва енергія - клітинки твого тіла ДИХАЮТЬ ЖИТТЯМ💫На видиху уяви, ніби ти відпускаєш усе зайве, всі зажими, тривоги, гнів, образи, страхи, роздратування, розчарування і вагання .Тепер зверни увагу на тіло.Не змінюй нічого. Просто відміть:де є напруга, а де вже трохи більше простору.Уяви, що з кожним видихомти даєш напрузі дозвіл піти.Не примушуєш — просто дозволяєш і усвідомлено відпускаєш з тіла. Більше немає необхідності її зберігати в тілі. Тепер тихо запитай себе:«Що зараз для мене справді важливо?»Не шукай відповідь розумом.Дай їй можливість з’явитися відчуттям, образом або словом.І ще одне запитання:«Який наступний маленький крок принесе мені більше ясності?»Навіть якщо відповідь дуже проста — цього достатньо.Зроби ще один глибокий вдих.І м’який видих.Відчуй опору під ногами або під тілом.Ти тут і зараз. І цього вже достатньо.Коли будеш готова — повертайся жити цей день з трохи більшою тишею всередині 🌿📩Напишіть після практики одне слово або емодзі, як ви зараз себе почуваєте⬇️