Питання:

"Мій основний запит — це хронічний сценарій, у якому мої реальні знання та здібності систематично знецінюються оточенням. Через це я постійно опиняюся в захисній позиції, де змушена емоційно вигоряти, доводячи власну цінність. Я хочу зрозуміти, чому я несвідомо притягую такі ситуації, і як мені навчитися екологічно захищати свої кордони без боротьби. Дякую за відповідь."

Відповідь:

Щоб навчитися відстоювати власні кордони, можуть допомогти правила:

- Правило паузи: ніколи не відповідати в момент емоційного піку. Зробіть видих, відчуйте опору під ногами. Запитайте себе: «Я зараз хочу дати інформацію чи хочу змусити цю людину змінити думку про мене?» Якщо друге — будь-яка відповідь лише продовжить боротьбу.

- не дозволяти іншим людям себе оцінювати, якщо це не Ваше керівництво;

- застосовувати нейтральну позицію:

"Ти маєш право на власну думку, але в мене інший досвід і бачення».

«Я спираюся на свої знання та практику. Дискутувати в такому тоні я не готова».

«Шкода, що ти так це бачиш» — і крапка.

- Пояснити свою думку можна один раз — спокійно, чітко й лаконічно.

А ще працювати над власною впевненістю і самооцінкою.

❓Однак:
Одним людям вони допомагають, але часто цих порад недостатньо, вони наче не працюють. Або можуть спрацювати на початку, а потім ні. Самооцінка ніяк не підвищується, впевненість не добавляється. Тоді тут справа значно глибше.

🔸

Такий повторюваний сценарій виникає з минулого досвіду взаємодії з людьми: знецінення і критика від батьків, хлопця/дівчини, друзів, вчителів, коли не визнають наших талантів. Тоді підсвідомо психіка шукає собі середовище, схоже на минуле, щоб заслужити визнання, довести свої здібності і добитися прийняття. Але справа в тому, що це неможливо.

🔸

Щоб це змінити, потрібна комплексна робота, найкраще з психологом, щоб він допоміг зрозуміти, коли і де розпочався цей сценарій, як його змінити, опрацювати можливі травми, глибше працювати з самооцінкою і самоцінністю, залежністю від думки інших, змінити ставлення і уявлення про себе в своїй голові, Це дасть реальний результат і глибокі зміни. Бо прості поради, які зазвичай дають в інтернеті, не враховують індивідуальний досвід, середовище, в якому виросли і розвивалися, наявні труднощі чи психологічні міні (травми), тому не дають стійкого і ефективного результату. Вони використовуються після того, як опрацьований попередній досвід.
Або працюють для тих, в кого дуже сильна сила волі, дисципліна, або не було несприятливих чи травмуючих моментів, було більш-менш щасливе дитинство і подальше життя.

Звертайтесь, буду рада з Вами попрацювати🙂

#питаннявідповіді