Повідомлення telegram каналу - @christian_psychologist

Страх. Тривога. Вчимося розбиратися в емоціях
Псалом 55:6: "страх та тремтіння на мене найшли, і тривога мене обгорнула..."
1️⃣
Страх — це базова емоція, яка виникає у відповідь на конкретну та реальну загрозу. Це реакція на те, що зараз відбувається, наприклад, як в псалмі, де контекстом є напад ворогів, тому Давид і боїться.
Тривога — це емоція, яка зазвичай пов’язана з очікуванням можливої загрози або невизначеності в майбутньому. Наприклад, ви уявляєте, як прийдуть якісь Буряти і що вони зроблять з вами і рідними. Зазвичай тривога має конструкцію: «а що буде, якщо…».
2️⃣
Страх має конкретний тригер, який чітко визначений (реальна загроза чи подія). Наприклад, страх перед собакою, яка гарчить поруч із вами.
Тривога часто не має чіткої причини або може бути пов’язана з уявними сценаріями, що “можуть статися”. Наприклад, ви турбуєтесь, що вас можуть покритикувати, навіть якщо ніяких ознак цього немає.
3️⃣
Страх завжди стосується теперішнього моменту. Це реакція “тут і зараз” на небезпеку.
Тривога спрямована в майбутнє. Вона виникає через невизначеність або уявлення про те, що щось може піти не так.
Збираєм 30 реакцій і пишу три дієві техніки для подолання тривоги.