Повідомлення telegram каналу - @cherkaskyiotskpkh

🤨 «Я не можу кинути курити – як я тоді боротимусь зі стресом?»
Багато людей при емоційному напруженні помилково шукають заспокоєння в сигаретах. Проте куріння лише посилює проблему у довгостроковій перспективі.
❓ Тож чому куріння не допомагає від стресу? Нікотин створює короткочасну ілюзію полегшення, але потім стрес повертається з подвоєною силою. А взагалі вживання тютюну негативно впливає на психічне здоров’я, тим самим послаблюючи твою стресостійкість.
Існує багато дієвих способів впоратися зі стресом без шкоди здоров'ю – ось кілька з них:
✈️ Дихальні практики. При напруженій ситуації спробуй техніку глибокого дихання: протягом 5 хвилин роби глибокі вдихи через ніс і повільні видихи через рот – це допоможе швидше розслабитися і заспокоїтися. Також зняти стрес та відпустити негатив допоможуть медитація або йога – пробуй нове, аби зрозуміти, чи підійде це саме тобі.
😴 Налагоджений режим сну. Формула проста: коли не висипаєшся, ти більш схильний до стресу. Спи не менше 7-8 годин на добу та лягай спати й прокидайся щодня в однаковий час. Так, навіть у вихідні 🏝
🏄‍♂️ Якісне дозвілля. Нові хобі, фізична активність та час з друзями й родиною допоможуть «перемкнутися» та забути про те, що тебе непокоїть. І проводь більше часу на природі – перебування на свіжому повітрі справді здатне подолати стрес та значно покращити емоційний стан.
🫂 Звернися по професійну допомогу. Якщо відчуваєш, що не можеш впоратися зі стресом самостійно, запишись на консультацію до психолога або психотерапевта. Спеціаліст навчить тебе ефективним способам боротьби зі стресом і допоможе зрозуміти причину проблеми.
Борися зі стресом здорово! Повір, для цього не потрібен тютюн 🚭
Кидай курити з професійною підтримкою – шукай більше рекомендацій щодо відмови на сайті stopsmoking.org.ua/
🙂 Ми знаємо: у тебе обов’язково вийде!
Детальніше