Women UA | Чи знайомий вам момент, коли маленька думка перетворюється на лавину?В...

🥹 Чи знайомий вам момент, коли маленька думка перетворюється на лавину?Ви зробили дрібну помилку, а мозок уже малює картину звільнення. Запізнилися на зустріч - і ось у голові вже звучить: «подумали погано, більше не покличуть». Це явище у психології має назву катастрофізація - когнітивне спотворення, коли ми автоматично уявляємо найгірший сценарій із усіх можливих.Уявіть, що ви отримали повідомлення від начальника: «Маємо поговорити».Ні деталей, ні пояснень. Лише коротка фраза. І ось у голові починається справжній шторм:- «Мабуть, я щось зробив(ла) не так».- «Мене можуть звільнити».- «А якщо я не знайду нову роботу?»- «Як тоді платити за квартиру?..»Звичайна ситуація, яка ще нічого не означає, перетворюється в уяві на ланцюг катастрофічних сценаріїв. Із однієї думки народжується десяток найгірших можливих варіантів. Це і є катастрофізація, яка викривлює наше сприйняття реальності й змушує відчувати тривогу, навіть коли об’єктивних причин майже немає.🔍 Чому це небезпечно?Катастрофізація виснажує, підсилює тривогу й може бути симптомом депресії чи тривожного розладу. Людина застрягає в циклі «думка → негативні наслідки → прокручування найстрашнішого фіналу», що змушує її уникати життя: менше спілкуватися, відмовлятися від улюблених справ, замикатися в собі.💡 Як впоратися з катастрофізацією? Читайте наші поради🫂І пам’ятайте: катастрофізація не про факти, а про сценарії, які малює наша уява. І якщо ми вміємо уявити найгірше, то так само здатні навчитися уявляти найкраще.☞ Консультує психологиня Інна Михальова______❗ КОНФІДЕНЦІЙНІ ТА БЕЗОПЛАТНІ онлайн-консультації психологинь, соціальних працівниць та юриста – в дірект або за номерами телефонів: +38 (066) 900 45 69, +38 (066) 900 40 18. Консультації надаються щоденно з 09:00 до 18:00.🖇 Проєкт впроваджується МБФ «Українська фундація громадського здоров’я» за підтримки KSE Foundation – благодійного фонду Київської школи економіки. Грант надано у межах Грантової програми з підтримки ініціатив у сфері психічного здоров’я, яка реалізується KSE Foundation.