рест ｡🎐🌊 ֹ м𑄜рський бриз | символи i роздільники

𝜗𝜚 𝓜акіяж без шкоди для шкіри | як фарбуватись і менше шкіру? 🌟 ✩˚.⋆☾⋆⁺: ⋆𐙚₊˚⊹♡ — Чистота пензлів! 😜Це одне з перших, чому обучають візажистів ☝🏻Хоча б раз на тиждень потрібно мити пензлики і кожен день промивати спонжі. Ви просто не уявляєте як багато бактерій на пензликах, а якщо ви ще й зберігаєте їх без футляру, вони ще й в пилюці ㅠㅠ — Менше навантаження шкіри! 😜Якщо ви кожен день наносите праймер, тон, консилер, пудру, звісно вашій шкірі буде погано ㅠㅠВ ідеалі відмовитись від щільної тоналки і перейти на ВВ крема, легко кушони і так далі. Шкірі необхідно дихати, тож якщо ви можете зменшити навантаження - краще це зробити 🤏🏻 — Double cleansing! 😜Взагалі хороше очищення після макіяжу дуже важливо 💞 В ідеалі гідрофільна олія/міцелярка і звичайна доглядова пінка! Зазвичай найбільше шкоди не від косметики, а від того, що її погано змивають. А тим паче, якщо ви не дай бог спите з косметикою!! Don’t do that 🤩 А взагалі я почала фарбуватись з 12 років, а з цим більше уваги приділяти шкірі, і вона у мене навіть трохи покращилась 🤏Тож все не так погано!!!#kbeauty#wonyoungism

𝜗𝜚 𝓑 чому користь пілатесу і чому варто його робити?🩰 ✩˚.⋆☾⋆⁺: ⋆𐙚₊˚⊹♡ — Краща постава! 🎀 Як на мене, головний плюс пілатесу в цілому 🤩 Регулярні заняття зменшують сутулість, прибирають напругу в шиї та плечах івирівнюють дисбаланс м’язів!!Особливо корисно, якщо ви багато сидите за уроками/комп’ютером. Думаю це є одною з причин неймовірної постави Воньон!!! — Кращий контроль тіла! 🎀Від пілатесу ви почнете краще відчувати кожен рух,контролювати дихання і координувати тіло!! Допоможе як і просто в житті, так і в танцях ☝🏻 — Зменшення болі у спині! 🎀Пілатес часто рекомендують при болях у попереку,міжлопатковій напрузі або слабких м’язах-стабілізаторах. Він зміцнює ті м’язи, які зазвичай "не включаються" в звичайному фітнесі — Зменшення стресу! 🎀Повільні, усвідомлені рухи + дихання 🤩 Добре знижують рівень кортизолу,заспокоюють нервову систему іпокращують сон!!Тож дуже хорошим варіантом є робити пілатес перед сном, як вечірню рутину 🤏🏻 Btw, може сьогодні по відповідати на анонімки?? Що думаєте?? Давненько я цього не робила 🤩🤏⭐️ І дякую за зірочки на минулому пості, ilysm ㅠㅠ💗💗#wonyoungism#pilates

𐔌𝜗𝜚 ꒱ disᴄᴏvᴇring nᴇw hᴏʙʙiᴇs! | ᴩᴛ1 🍰Кпоп колекціонування 🐰‧˚꒰ ۶ৎ ୭ ˚. ᵎᵎ кпоп колекціонування - вид колекціонування, який передбачає в собі збирання офіційного стаффу¹ певної кпоп (або глобал) групи або соліста .‧˚꒰ ۶ৎ ୭ ˚. ᵎᵎ найбільш поширене збирання - колекціонування саме карток, які можна отримати купуючи альбоми, інший мерч, беручи участь у заходах тощо .‧˚꒰ ۶ৎ ୭ ˚. ᵎᵎ зараз ці картки можна купити багато де: у шопах² з офіційним стаффом, викупляючи з Азії, тощо . ‧˚꒰ ۶ৎ ୭ ˚. ᵎᵎ кожна картка має свою колекційну цінність . ціна картки залежить від її рідкості та потрібності у колекціонерів .¹офіційний кпоп стафф - це оригінальна ліцензована продукція, випущена агентством артиста, наприклад альбоми, лайтстики, картки тощо . неофіційний стафф це предмети з кпоп виконавцями, які зроблені фанатами, а не випущені компанією .²кпоп шопи - магазини, у яких продається різний кпоп стафф: офіційний та неофіційний .в Україні не багато фізичних кпоп шопів, тож більшість з них - онлайн магазини .

🚐 Долучаюсь до командного збору разом із Майстернею Frame, що переобладнує цивільні авто в евакуаційний транспорт для фронту(ніки авторів лотів і frame з інсти)🎯 @frame_casevac збирає 3 000 000 грн щоб переобладнати 15 таких авто. Команда допомагає зібрати 200 000 грн на 1 кейсевак, який рятуватиме життя пораненихМоя ціль: 4 308 грн https://send.monobank.ua/jar/68KEnJkxBjЧому це важливо:Кейсевак — це шанс на життя. У пікапі шанс врятувати важкопораненого — мінімальнийУ переобладнаному авто — є автономне опалення, світло, ноші органайзери, електрика тощо🛠️ 1 авто евакуює 300–400 поранених за свій цикл службиЗа донат від 200 грн розігруються подарунки:– сумка на вибір від @gudz.store– дармовис (колір можна обрати) від @gudz.store– 3 свічки від @turbota___ua– підвіс «Плесканець» від @opishnyanska_artil– книга «Слово про будинок Слово»– ще кілька лотів, про які буде відомо згодом ‼️ якщо берете участь у розіграші — вказуйте ваш нік в Inst / ТГ, щоб усі знайшлись)Ваша гривня = шанс на життя

𝜗𝜚 Як побороти вигорання? 👘♡ — Пауза! 👘 ⊹ ࣪ ˖ Хоча б 1-2 дні без жодних вправ, це вже може вам допомогти! Вам дуже треба перепочити і обдумати все, тож розслабтеся і дайте собі час 🙏Звісно не забувайте збалансоване харчування і хороший сон!! ♡ — Вивантаження емоцій! 👘 ⊹ ࣪ ˖ Вам треба з кимось поговорити ㅠㅠДруг, психолог, хтось з батьків.. можете навіть просто написати ваші почуття в щоденник 🥹 Дуже важливо не тримати все всередині, бо це тільки буде посилювати вигорання 💔 ♡ — Поверніть те, що приносить задоволення! 👘 ⊹ ࣪ ˖ Якесь хобі, улюблене шоу, прогулянки, улюблена їжа! Проведіть час з тими людьми, які надихають, а не виснажують 🥹 Спробуйте знову відчути себе людиною, не забувайте, що в житті є багато прекрасного ㅠㅠ ♡ — Корисні техніки! 👘 ⊹ ࣪ ˖ Медитація, дихальні вправи, йога.. щось, що вас заспокоює! А також можете провести день без соцмереж, новин, взагалі без інтернету!! ☝ Залиштесь на одинці з собою я своїми думками. Як би важко це не було, це важливо 🙏 Був такий запит в анонімці, але не можу знайти анонку ㅠㅠHere we go!!💓🐰#japanesequitelife

★☆  .  🍥ヽ(^｡^)ノ  ⁺  !!  🫖  :  🎧 `ꜱᴛᴜᴅʏ ᴛɪᴘꜱ:: поради, як не вигоріти в новому навчальному році𝟭.  8/8/8  ⊹метод 8/8/8 – це простий і потужний спосіб збалансувати день і уникнути вигорання, він ділить добу на три рівні частини     1) 8 годин - сон ;• повноцінний відпочинок для мозку і тіла• важливо: без телефону перед сном, бажано лягати до 23:00     2) 8 годин - відпочинок ;• спілкування, прогулянки, спорт, хобі, улюблені серіали,творчість, догляд за собою• сюди також входить час на їжу, дорогу, ранкові та вечірні рутини     3) 8 годин - робота/навчання ;• час, коли ти зосереджена на навчанні, проєктах,курсах тощо• не забувай робити перерви (наприклад 50 хвилин роботи + 10 хвилин відпочинку)𝟮.  метод помідоро 25/5  🥡 ⊹що це означає? 25 хвилин роботи, 5 хвилин перерви• фокус, немає втоми і ти ловиш ритм• можна адаптувати під себе, 50/10 або 90/20• раджу використовувати це відео на YouTube і за таймером слідкувати за часомзовсім скоро вийде друга частина, вже чекаєте? tysm for reading . . 💌

𝜗𝜚 Як стати більш дисциплінованою і продуктивною? 🌟♡ — Чітка ціль! 🎀 ⊹ ࣪ ˖ Навіщо вам дисципліна? Наприклад, ви хочете краще вчитись, раніше вставати і так далі… Без чіткого “навіщо” мозок просто не бачить сенсу напрягатися, тож буде важче знайти на це сили ♡ — Системи чи розклад! 🎀 ⊹ ࣪ ˖ Так само, як без цілі, без розкладу буде важко себе направити 🙏 Або також вам можуть допомогти системи, наприклад "працюю 25 хвилин і відпочиваю 5"! А ще рутина, яка буде налаштовувати вас на роботу ♡ — Відстежуйте прогрес! 🎀 ⊹ ࣪ ˖ Ведіть для себе трекер, чи список справ! Немає нічого краще, ніж поставити галочку на вже виконану задачу 😼 Мозку важливо бачити візуальне підтвердження, що ви на правильному шляху ♡ — Перестаньте "чекати" на мотивацію! 🎀 ⊹ ࣪ ˖ Ось це реально важливо ❕ Дисципліна, це дія попри емоції.А чекати мотивації, пастка. Робіть маленьке навіть коли "не хочеться" 🙏 Через 3–5 хв мозок переключиться, і буде легше.Я сама працюю за таким принципом, є мотивація, чи ні - справи ніхто не відміняв 🫡 Постик за запитом, частенько просили таке зробити!!☁️💗Сама здивована, які круті поради вийшли, треба прислухатись ☝🏻🌸#wonyoungism

+   ⁺  🍒   :    ♡   📷   ˙    ┈   🥢  .   !!як використовувати медитацію для покращення творчих здібностей?    ⁺   3)  🗝  :  медитація               перед сном  !підсвідомість добре працює в стані релаксації. медитація перед сном допомагає краще запам’ятовувати ідеї, що з’явилися протягом дня꒰⁠ᐢ៸៸ ៸៸ᐢ꒱  як практикувати:  ♡• лежачи в ліжку, спокійно дихайте і уявляйте, як ваші ідеї перетворюються на щось нове• записуйте свої думки після медитації, щоб не забути натхнення    ⁺   4)  🪭  :  техніка          «випадкові асоціації»  !꒰⁠ᐢ៸៸ ៸៸ᐢ꒱  як практикувати: ♡• розслабтеся і зосередьтеся на своєму диханні• дозвольте свідомості створювати випадкові зв’язки між несумісними речами. наприклад, що спільного між морем і музикою?• записуйте все, що прийде в голову – це може стати основою для нового творчого проєкту    ⁺   5)  📞  :  медитація          на питання  !якщо ви шукаєте рішення чи нову ідею, спробуйте цю техніку꒰⁠ᐢ៸៸ ៸៸ᐢ꒱  як практикувати:  ♡• сформулюйте питання (наприклад, «як створити унікальний дизайн?»)• сидіть у тиші, спостерігаючи за думками• відповіді можуть з’явитися не одразу, але підсвідомість працюватимечекаєте третю частину з іншими техніками медитації?