Малина, ожина, лохина та інші секрети здоров’я, або які сезонні ягоди найбільш корисніСезон ягід у самому розпалі. Спільно з лікаркою-дієтологинею Тетяною Лакустою підготували невеличкий гайд щодо користі різних ягід і на що звернути увагу при виборі соковитого смаколика.Читай і зберігай на телефон, щоб завжди мати під рукою перевірену інформацію про суперсилу ягід і ділитися нею з близькими. А також аргументовано пояснювати, що ягоди — це не тільки смачно, а й дуже корисно ☺️Усі ягоди — це суперфуди, бо на невеликий об’єм продукту вони містять велику кількість нутрієнтів.📌 6 причин, чому варто додати ягоди в щоденний раціон — Загальна калорійність усіх ягід низька. Через це ягоди рекомендують людям із порушенням вуглеводного обміну.— Одна склянка ягід містить близько 2–6 г клітковини (при добовій нормі 27–30 г для дорослої людини). Це важливо розуміти людям із закрепами. До того ж вживання клітковини знижує ризик розвитку серцево-судинних хвороб і допомагає регулювати рівень глюкози в крові.— Ягоди допомагають підтримувати натрій-калієвий баланс.— Усі ягоди містять багато вітаміну С (аскорбінової кислоти). Ця сполука грає важливу роль у відновленні клітин, формуванні колагену для кісток, хрящів і кровоносних судин.— Антиоксиданти лютеїн, зеаксантин і бета-каротин, якими багаті ягоди, дуже ефективні для профілактики хвороб очей, як-от катаракти, вікової макулярної дегенерації та діабетичної ретинопатії.— Фолати — природна форма вітаміну B9 — підтримують здоровий поділ клітин і сприяють правильному росту та розвитку плоду. Ягоди містять фолати, тому будуть гарним доповненням до харчування вагітних і людей із залізодефіцитом та/або анемією.Кожна ягода — окремий світ, який може здивувати тебе не тільки смаковим профілем, а й позитивним впливом на здоров’я та самопочуття. Читай у повному матеріалі від дієтологині про секрети окремих ягід — полуниці, лохини, малини і не тільки. Спойлер: знайдеш там і цікаві рецепти 🤫 А які ягоди тобі найбільше до вподоби?)#ПрактичніПорадиБережи себе ❤️